Grossesse consciente sur toute la ligne : maintenir la pratique, renforcer la résilience et se préparer pour le quatrième trimestre

Une pratique de yoga et de pleine conscience prénatale est plus transformatrice lorsqu’elle grandit avec la grossesse plutôt que de rester statique. À mesure que le corps change et que le paysage émotionnel évolue au cours des trimestres, les pratiques les plus utiles évoluent – et les compétences acquises pendant la grossesse deviennent directement pertinentes pour les défis de la parentalité précoce. À la fin de ce cours, vous serez en mesure d’adapter votre pratique de manière délibérée, car chaque trimestre apporte de nouveaux besoins physiques et émotionnels, d’utiliser des techniques de pleine conscience comme préparation directe au travail et de porter les compétences de base de la régulation de la respiration et de la conscience du moment présent dans la période post-partum. Ce que vous apprendrez: - Comment périodiser votre pratique prénatale : quels sont les quarts de travail appropriés aux transitions du premier au deuxième et du deuxième au troisième trimestre et pourquoi - Utiliser la pleine conscience comme préparation active au travail : comment utiliser la respiration et la conscience du corps pendant les contractions de Braxton Hicks comme répétition - Pratiques de respiration avancées pour faire face au travail - respiration lente, vocalisation et travail avec plutôt que contre l'intensité de la contraction - Faire face aux défis psychologiques de la grossesse tardive — anxiété, impatience, peur — avec des outils de pleine conscience spécifiques - Traiter et intégrer les expériences de grossesse difficiles à travers des suggestions de journal et des pratiques de réflexion corporelle - Transférer les compétences de la pratique prénatale dans la période post-partum: comment la régulation de la respiration, la conscience du corps et la pleine conscience soutiennent directement l'ajustement post-partum précoce - Construire une pratique minimale mais durable de soins post-partum pour les premières semaines après la naissance - Mindfulness pour le soutien du partenaire : comment un partenaire peut utiliser la présence et les pratiques de respiration pour soutenir une personne en travail ou en post-partum Ce cours utilise une structure narrative qui suit une praticienne au cours des trois trimestres de grossesse et jusqu’à la période post-partum, avec une réflexion annotée sur la façon dont la pratique a évolué et ce qu’elle a offert à chaque étape. Ce cours est conçu pour les personnes qui ont une pratique prénatale établie ou en développement et qui souhaitent approfondir leur pratique tout au long de la grossesse et dans la transition post-partum. Il convient également aux personnes qui sont plus tôt dans la grossesse et qui souhaitent une perspective à long terme dès le début. Tout le contenu est éducatif.