Costruire la fiducia sessuale: un libro di lavoro per sviluppare una relazione corporea più sana

Comprendere come l’immagine del proprio corpo influisce sulla sicurezza sessuale è utile, ma in realtà il cambiamento del rapporto interiore con il proprio corpo – riducendo l’abituale autocritica, costruendo una genuina accettazione e sviluppando un sé intimo più sicuro e presente – è il lavoro più difficile che questo libro supporta. Gli esercizi qui sono specifici e impegnativi nel senso migliore: ti chiedono di esaminare schemi che potresti aver portato con te per anni e iniziare, deliberatamente, a spostarli. Alla fine di questo corso sarai in grado di identificare i tuoi modelli specifici di immagine del corpo e i loro effetti sulla tua vita intima, utilizzare esercizi strutturati per ridurre il pensiero autocritico in contesti intimi e praticare le abilità attentive e comunicative che supportano la vera fiducia sessuale. Cosa imparerai: - Un'autovalutazione strutturata per mappare i tuoi schemi di immagine del corpo: trigger, pensieri automatici e i contesti in cui sono più forti - Esercizi per esaminare le origini di specifici messaggi critici del corpo - da dove provengono e se resistono allo scrutinio - Esercizi di attenzione per passare dall’auto-monitoraggio alla presenza sensoriale durante gli incontri intimi - Come comunicare le preoccupazioni sull'immagine del corpo a un partner in un modo che invita il supporto piuttosto che la ricerca di rassicurazioni - Esercizi per sfidare e rivedere gradualmente gli standard del corpo che si applicano a se stessi - Come costruire un osservatore interno più compassionevole - la capacità di notare l'autocritica senza essere controllati da essa - Checklist per identificare quali contesti o trigger attivano in modo più affidabile l'ansia da immagine del corpo e strategie per ciascuno - Riflessione richiede di monitorare i progressi e notare i cambiamenti genuini nella vostra esperienza nel tempo Questo è un corso di lavoro: ogni sezione presenta una dimensione specifica del lavoro sull’immagine del corpo, seguita da esercizi che completi per i tuoi schemi e la tua storia. I materiali sono onesti sulla difficoltà di questo lavoro e sul ritmo al quale avviene un cambiamento genuino. I suggerimenti di riflessione sono intessuti in tutto. Il contenuto è educativo; non sostituisce la psicoterapia autorizzata, il trattamento dei disturbi alimentari o il supporto clinico per la dismorfia corporea o condizioni correlate. Questo corso è progettato per gli adulti che vogliono fare un lavoro specifico e strutturato sulla loro immagine del corpo in quanto influisce sulla loro fiducia intima e sul benessere generale. È adatto a persone in qualsiasi punto di partenza - dalla lieve autocritica abituale a sfide più significative sull'immagine del corpo. Non è richiesto alcun background precedente in psicologia o lavoro di autosviluppo.