Desarrolla un sistema de hábitos sostenible

¿A menudo comienzas una nueva rutina con una alta motivación, solo para perder el impulso poco tiempo después? Confiar en la fuerza de voluntad por sí sola rara vez funciona para un cambio de comportamiento a largo plazo. Este curso basado en texto te guía a través del proceso de construcción de un sistema de hábitos resiliente que funciona con tu psicología natural. Lo que aprenderás: • Comprender el ciclo psicológico detrás de la formación de hábitos y el cambio de comportamiento. • Aplicar el apilado de hábitos para integrar a la perfección nuevas rutinas en su día existente. • Diseña micro-hábitos que requieran una mínima motivación para completarlos. • Configure sus entornos físicos y digitales para reducir la fricción y tomar decisiones positivas. • Practicar el establecimiento de metas basadas en la identidad para cambiar la forma en que ves tus acciones diarias. • Implementar técnicas modernas de manejo de la dopamina para mantenerse comprometido con los objetivos a largo plazo. El curso comienza con la terminología fundamental y la mecánica central de cómo se forman y se solidifican los hábitos. A partir de ahí, avanzará a través de lecciones escritas y ejercicios prácticos para diseñar, probar y refinar sus propias rutinas diarias personalizadas. Este curso está diseñado para principiantes y para cualquier persona que tenga dificultades con la consistencia, no se requieren conocimientos previos de psicología.