Il corso spiega molto bene il concetto di deficit calorico senza spingere verso diete drastiche. Le lezioni sull'alimentazione consapevole mi hanno aiutato a capire quando mangio per fame reale e quando per abitudine. Avrei solo apprezzato qualche esempio in più di pasti pratici per la settimana.
Dinh dưỡng để giảm cân: Thâm hụt calo & Thói quen ăn uống
Hiểu khoa học về cân bằng năng lượng và phát triển hành vi ăn uống có ý thức để đạt được mục tiêu giảm cân bền vững mà không cần chế độ ăn kiêng hà khắc.
-
💬
Giảng viên AI
Hỏi về bất kỳ bài học nào và nhận câu trả lời rõ ràng ngay lập tức, mọi lúc. -
🕐
Bắt đầu bất cứ lúc nào
Không lịch trình hay hạn chót — học theo nhịp của bạn, bất cứ khi nào. -
🌐
Bằng tiếng Việt
Bài học, bài tập và chứng chỉ — tất cả hoàn toàn bằng ngôn ngữ của bạn.
Về khóa học này
Đang gặp khó khăn trong việc điều hướng vô số lời khuyên về giảm cân? Kết quả thực sự, lâu dài đến từ việc hiểu cách cơ thể bạn sử dụng năng lượng và xây dựng mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm.
Khóa học dựa trên văn bản này chia nhỏ khoa học dinh dưỡng thành các khái niệm rõ ràng, dễ thực hiện. Bạn sẽ học cách quản lý lượng năng lượng hàng ngày một cách an toàn, cân bằng các chất dinh dưỡng thiết yếu và định hình lại hành vi ăn uống của mình để hỗ trợ sức khỏe lâu dài thay vì dựa vào các giải pháp nhanh chóng, tạm thời. Bằng cách tập trung vào cả khía cạnh sinh học và tâm lý của việc ăn uống, bạn sẽ có được kiến thức để đưa ra những lựa chọn sáng suốt, bền vững.
Những gì bạn sẽ học:
• Hiểu các khái niệm cơ bản về cân bằng năng lượng và cách thức hoạt động của việc thâm hụt calo.
• Tính toán nhu cầu dinh dưỡng cá nhân của bạn dựa trên các hướng dẫn chế độ ăn uống hiện đại.
• Xác định các yếu tố kích hoạt ăn uống theo cảm xúc và thực hành các kỹ thuật ăn uống có chánh niệm.
• Xây dựng các bữa ăn cân bằng kết hợp protein, chất béo, carbohydrate và chất xơ thiết yếu.
• Khám phá những điều cơ bản về sức khỏe đường ruột và vai trò của nó trong quá trình trao đổi chất và sức khỏe tổng thể.
• Áp dụng các chiến lược xây dựng thói quen bền vững để duy trì tiến độ lâu dài.
Khóa học bắt đầu bằng cách định nghĩa các thuật ngữ dinh dưỡng chính và cơ chế cơ bản của việc quản lý cân nặng. Khi bạn tiến bộ, bạn sẽ đọc qua các giải thích thực tế về cân bằng đa lượng, tâm lý học ăn uống và các chiến lược để tích hợp các lựa chọn lành mạnh vào thói quen hàng ngày của bạn.
Được thiết kế hoàn toàn cho người mới bắt đầu, khóa học này không yêu cầu kiến thức trước về dinh dưỡng, sinh học hoặc thể dục.
Hãy bắt đầu đọc ngay hôm nay để kiểm soát dinh dưỡng của bạn và xây dựng những thói quen lành mạnh hơn cho cuộc sống.
Bạn sẽ nhận được
-
📜
Chứng chỉ hoàn thành
Thêm vào hồ sơ LinkedIn -
💬
Gia sư AI cá nhân
Bí ở một bài học? Hỏi gia sư tích hợp của bạn bất cứ điều gì, bất cứ lúc nào. -
🎧
Bao gồm phiên bản âm thanh
Học mọi lúc mọi nơi — không cần màn hình -
♾️
Truy cập trọn đời
Quay lại bất cứ lúc nào, không hết hạn -
📱
Điện thoại hoặc máy tính
Hoạt động mọi nơi, mọi thiết bị -
💸
Hoàn tiền 14 ngày
Không cần lý do -
⚡
Ngắn gọn, đi vào trọng tâm
2 giờ 54 phút nội dung thực hành
Đánh giá (16)
Le cours explique le déficit calorique de manière simple et scientifique, sans tomber dans les régimes miracles habituels. J'ai particulièrement aimé les leçons sur l'alimentation consciente, qui m'ont appris à reconnaître la vraie faim de l'ennui. C'est le premier programme nutrition qui me semble vraiment durable sur le long terme.
O curso explica muito bem o conceito de déficit calórico e ajuda a criar hábitos mais conscientes na hora de comer, só senti falta de mais exemplos práticos para o dia a dia corrido.
칼로리 결핍이 어떻게 작동하는지 이렇게 쉽게 설명해준 강의는 처음이었어요. 배고픔과 그냥 습관적으로 먹고 싶은 걸 구분하는 법을 배운 게 제일 도움이 됐습니다. 몇 주째 실천 중인데 몸도 마음도 훨씬 편해졌어요.
Akhirnya paham cara kerja defisit kalori tanpa harus lapar terus, dan kebiasaan makan saya jadi jauh lebih teratur setelah ikut kursus ini.
Kursus ini menjelaskan defisit kalori dengan cara yang masuk akal, bukan sekadar suruh makan sedikit. Bagian tentang mindful eating benar-benar membuka mata saya soal kebiasaan ngemil karena stres, bukan lapar. Sekarang pola makan saya jauh lebih teratur tanpa rasa tertekan.
Курс отлично раскрывает тему энергетического баланса без лишней воды и модных диет. Мне особенно понравилось, как объясняется разница между настоящим голодом и привычкой перекусывать от скуки. За пару недель я стала гораздо спокойнее относиться к еде.
Курс наконец объяснил простым языком, как работает дефицит калорий, и я перестала бояться есть углеводы.
Kursus ini menerangkan konsep defisit kalori dengan cara yang mudah difahami, cuma sesetengah bahagian tentang sains di sebalik metabolisme agak berat untuk pemula seperti saya.
El curso explica de forma clara cómo funciona el balance energético sin caer en dietas extremas, algo que agradezco mucho. Las secciones sobre alimentación consciente me ayudaron a identificar cuándo como por hambre real y cuándo por costumbre. Lo único es que algunas lecciones se sienten un poco largas para la cantidad de información que dan.
Долгое время я пыталась худеть, просто урезая порции, но ничего не понимала про баланс калорий, пока не прошла этот курс. Здесь всё объясняется без фанатизма и без строгих запретов, а через понимание того, откуда берётся дефицит и как считать реальные потребности организма. Особенно полезными оказались уроки про осознанное питание — привычку есть медленно и замечать сигналы голода я держу до сих пор. Единственное, чего немного не хватило, это больше примеров меню для людей с плотным рабочим графиком. В целом курс дал именно ту базу, которой мне не хватало все эти годы.
Me gustó mucho cómo explican el balance energético paso a paso, aunque algunas lecciones sobre metabolismo se sienten un poco técnicas para quien recién empieza.
Malinaw na ipinaliwanag dito kung paano gumagana ang calorie deficit nang hindi kinakailangang mag-starve. Nagustuhan ko rin yung parte tungkol sa mindful eating, kasi doon ko lang talaga naintindihan bakit ako lagi kumakain kahit busog na ako. Ilang linggo na akong sumusunod sa mga bagay na natutunan ko at unti-unti kong nakikita ang pagbabago.
Ich habe schon so viele Diäten ausprobiert, aber erst dieser Kurs hat mir wirklich erklärt, wie ein Kaloriendefizit eigentlich funktioniert. Besonders hilfreich fand ich die Lektionen zum achtsamen Essen, weil ich dadurch endlich zwischen echtem Hunger und emotionalem Essen unterscheiden kann. Die Übungen sind einfach in den Alltag zu integrieren, ohne dass man sich ständig einschränken muss. Etwas mehr konkrete Mahlzeitenbeispiele für stressige Arbeitstage hätten dem Kurs noch gutgetan. Trotzdem ist das die erste Herangehensweise, bei der ich das Gefühl habe, sie wirklich durchzuhalten.
कैलोरी की सही समझ आखिरकार मिल गई।
Ho finalmente capito il bilancio energetico senza ricorrere a diete assurde, peccato solo per qualche esempio di pasto in più che avrei voluto.
Học viên cũng học
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nền tảng Dinh dưỡng cho Năng lượng Sau tuổi 50
Chứng chỉ
Thực hành
₫375.000
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Làm Bánh Sourdough Cho Người Mới Bắt Đầu: Từ Men Khởi Động Đến Ổ Bánh Đầu Tiên
Chứng chỉ
Thực hành
₫375.000
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Dinh Dưỡng Thuần Chay Hàng Ngày: Ăn Uống Thực Vật Cân Bằng Không Thiếu Chất
Chứng chỉ
Thực hành
₫375.000
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Giảm cân theo Cơ chế Trao đổi chất: Vượt qua điểm chững và Duy trì cân nặng
Chứng chỉ
Thực hành
₫375.000
→
Câu hỏi thường gặp
Tôi cần gì để học khóa này? +
Chỉ cần điện thoại hoặc máy tính có kết nối internet. Không cần cài đặt hay thiết bị đặc biệt.
Tôi thanh toán bằng cách nào? +
Bằng thẻ qua Stripe. Chúng tôi không lưu thông tin thẻ — Stripe xử lý an toàn.
Tôi có thể được hoàn tiền không? +
Có — hoàn tiền đầy đủ trong 14 ngày, không cần lý do.
Tôi sẽ có quyền truy cập trong bao lâu? +
Mãi mãi. Sau khi mua, khóa học là của bạn để xem lại bất cứ lúc nào.
Tôi có nhận được chứng chỉ không? +
Có. Sau khi hoàn thành, bạn sẽ nhận được chứng chỉ và có thể thêm vào hồ sơ LinkedIn.
Dành cho người học trong
Công nghệ
Thiết kế
Tài chính
Marketing
Y tế
Giáo dục
Khách sạn-Dịch vụ
Sản xuất