Основные практики дыхания для тревоги и сна

Чувствуете ли вы себя подавленными ежедневным стрессом или пытаетесь успокоить свой разум ночью? Ваше дыхание является одним из самых мощных, доступных инструментов, которые у вас есть, чтобы успокоиться нервную систему. Этот курс научит вас, как сознательно контролировать дыхания, чтобы управлять тревоги, построить эмоциональную устойчивость, и подготовить свое тело для глубокого, восстановительного сна. Вы исследуете механику дыхательной и узнать, как конкретные ритмы влияют на ваше физическое и психическое состояние. Что вы узнаете: • Понять основные анатомические особенности дыхания и то, как оно регулирует нервную систему. • Применять основные методы, чтобы быстро заземлить себя в моменты высокого стресса. • Практикуй дыхание с резонансной частотой, чтобы стимулировать блуждающий нерв и способствовать расслаблению. • Создать простую ежедневную дыхательную практику для построения долгосрочной устойчивости к стрессу. • Освоить специфические модели дыхания перед сном, чтобы успокоить гоночную мысль. Курс начинается с основных терминов и биологии дыхательной системы, а затем предоставляет ясные, пошаговые письменные инструкции для различных дыхательных упражнений. Вы пройдете от базового осознания дыхания до целевых процедур для различные периоды дня. Разработанный полностью для начинающих, этот курс не требует предварительного опыта работы с дыханием или медитации. Начните читать сегодня, чтобы узнать, как несколько осознанных вдохов могут преобразовать ваше ежедневное благополучие.