Logré bajar grasa sin perder músculo gracias al enfoque de dieta alta en proteína y el entrenamiento de fuerza.
ボディ再構成：高タンパク質ダイエットと筋肉維持トレーニング
基礎的な栄養と筋力トレーニングの原則を通じて、体脂肪を減らしながら除脂肪体重を維持する方法を学びます。
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AIインストラクター
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
より引き締まった体格を達成するには、苦労して得た筋肉を犠牲にすることなく脂肪を減らすという困難な課題が伴うことがよくあります。このコースは、栄養摂取と身体活動のバランスをとり、効果的に体を再構築する方法を説明することで、ボディ再構成への明確な道筋を提供します。
体再構成の科学と、脂肪の減少が単なる体重減少とどう異なるかを理解することを学びます。
カロリー赤字の状態であっても筋肉の維持を促進するために、基礎的な筋力トレーニングの原則を適用します。
回復をサポートするために、体重と活動レベルに基づいてタンパク質の必要量を計算します。
最適なエネルギーのために、マクロ栄養素の追跡と食事のタイミングの基本を習得します。
単に体重計だけでなく、身体測定値とパフォーマンス指標を使用して進捗を監視する方法を学びます。
身体的な変革をサポートするために、睡眠衛生などの回復戦略を実践します。
このコースは、代謝と筋肉生物学の必須の定義から始まり、実践的な栄養構造とトレーニングの概念へと進みます。
このコースは、ボディコンポジションを改善したい初心者向けに設計されており、フィットネスや栄養に関する事前の知識は必要ありません。
今日から、より引き締まった、より強い自分を構築し始めましょう。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間54分の実践的な内容
レビュー (3)
Recomposition always confused me because everyone says you can't lose fat and keep muscle at the same time. This laid out the high-protein approach and the strength basics in a way that made the whole idea feel achievable. I learned how much protein I actually needed and how to train so I wasn't just losing weight off the scale. After a couple of months I'm leaner but my lifts haven't dropped, which is exactly what I wanted. The nutrition side was especially clear for a beginner. I just wish the training section had more progression beyond the foundations.
Las pautas de proteína combinadas con la rutina de fuerza me dejaron el cuerpo más definido sin sentirme débil.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
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支払い方法は？ +
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はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
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