Gentle, clear steps for rebuilding core strength after birth, and the diastasis recti checks finally made sense; wish it had a bit more on pelvic floor though.
産後の体幹回復：治癒へのガイド
新しいお母様のためのこのステップバイステップガイドで、安全に体幹の強さを再構築し、腹直筋離開に対処し、骨盤底を回復させましょう。
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
出産後の身体の変化を乗り切ることは、圧倒されるように感じることがあります。このコースは、ご自身のペースで身体と再びつながり、筋力を再構築し、一般的な産後の症状を治癒するための、明確で穏やかな道筋を提供します。
深部体幹筋を安全に回復させ、腹部の離れ（腹直筋離開）に対処し、骨盤底の機能を改善する方法を学びます。明確なテキストベースの説明を通して、自信と安定性を持って日常生活やフィットネスに戻るための強固な基盤を築きます。
学べること:
- 体幹と骨盤底を含む、産後の解剖学の基礎を理解する。
- 簡単なセルフチェックを通じて、腹直筋離開を正しく特定し評価する方法を学ぶ。
- 腹部の離れを治癒するのに役立つ、安全で効果的なエクササイズを実践する。
- 骨盤底筋の強化と弛緩の両方のテクニックを習得する。
- 体幹と骨盤底の協調性をサポートするための適切な呼吸戦略を適用する。
- 全身の筋力と機能を徐々に回復させるための段階的なルーティンを構築する。
このコースは、安全で構造化された回復アプローチを求めている新しいお母様のために設計されています。事前の運動経験は必要なく、すべての動きは安全性を最優先事項として説明されます。
より強く、より自信の持てる産後の回復への旅を今日始めましょう。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間54分の実践的な内容
レビュー (2)
Dopo il parto avevo paura di riprendere a fare addominali perché temevo di peggiorare la diastasi, e questo percorso mi ha rassicurata. La parte sull'autovalutazione della separazione dei muscoli è spiegata benissimo, con indicazioni precise su cosa evitare nei primi mesi. Gli esercizi sono davvero progressivi e mai aggressivi, perfetti per chi come me ha appena ricominciato. Mi sarebbe piaciuto qualche schema visivo in più per il pavimento pelvico, ma nel complesso mi sono sentita seguita e finalmente sto recuperando la mia forza. Lo consiglio a ogni neomamma.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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