Szukałam sposobu na uspokojenie się rano i ten kurs okazał się strzałem w dziesiątkę. Przewodnik krok po kroku prowadzi przez cały uproszczony układ 24 form w sposób, który naprawdę da się zrozumieć nawet bez wcześniejszego kontaktu z tai chi. Opisy pozycji są bardzo precyzyjne, więc łatwo skorygować własną postawę czytając tekst, bez potrzeby oglądania wideo. Po kilku tygodniach ćwiczenia codziennie zauważyłam, że mam więcej równowagi i mniej sztywności w plecach. To spokojna, metodyczna forma nauki, która pasuje mi dużo bardziej niż typowe kursy fitness.
Основы Тайцзи: Изучите 24-ю форму для здоровья
Пошаговое письменное руководство по классической упрощенной последовательности Тайцзи для улучшения равновесия, осознанности и физического благополучия.
-
💬
ИИ инструктор
Задавайте вопросы по любому уроку — понятный ответ придёт мгновенно, в любой момент. -
🕐
Начните в любое время
Без расписаний и дедлайнов — учитесь в своём темпе, когда удобно. -
🌐
На русском языке
Уроки, задания и сертификат — всё полностью на вашем языке.
О курсе
Ищете мягкий способ улучшить свое физическое здоровье и обрести ясность ума? Тайцзи предлагает путь к гармонии между разумом и телом через медленные, обдуманные движения, доступные каждому.
Этот курс представляет собой полное текстовое введение в основы Тайцзи. Вы изучите принципы, лежащие в основе практики, и обретете уверенность в самостоятельном выполнении всей упрощенной последовательности из 24 форм, создав последовательную и полезную оздоровительную рутину.
Что вы узнаете:
- Поймете основные принципы Тайцзи, включая осанку, дыхание и поток энергии.
- Изучите каждое из 24 движений упрощенной формы с помощью подробных письменных инструкций.
- Попрактикуетесь в соединении отдельных движений в плавную, непрерывную последовательность.
- Примените техники Тайцзи для улучшения равновесия, гибкости и координации.
- Разработаете личную практику для снижения стресса и повышения осознанности.
- Выполните полную последовательность из 24 форм с правильной техникой и уверенностью.
Курс начинается с базовых стоек, дыхательных упражнений и основных концепций. Затем вы будете шаг за шагом продвигаться по каждому движению 24-й формы, с четкими объяснениями того, как связать их в плавную рутину.
Этот курс предназначен для абсолютных новичков. Для начала не требуется никакого предварительного опыта в Тайцзи, боевых искусствах или медитации.
Начните свой путь к лучшему здоровью и внутреннему покою уже сегодня.
Что вы получите
-
📜
Сертификат об окончании
Добавьте в профиль LinkedIn -
💬
Личный AI-наставник
Застрял на уроке? Спроси встроенного наставника о чём угодно, в любой момент. -
🎧
Аудиоверсия включена
Учитесь в дороге — экран не нужен -
♾️
Пожизненный доступ
Возвращайтесь в любое время, без срока -
📱
Телефон или компьютер
Работает везде и на любом устройстве -
💸
Возврат в течение 14 дней
Без вопросов -
⚡
Кратко и по делу
2 ч 36 мин практического материала
Отзывы (6)
Comecei o Tai Chi por recomendação do meu fisioterapeuta para melhorar o equilíbrio, e este guia foi uma surpresa maravilhosa. A forma simplificada de 24 movimentos está dividida de um jeito tão claro que consegui memorizar a sequência aos poucos, sem pressa e sem frustração. Cada postura vem com a descrição da respiração e da transição, o que fez toda a diferença para eu sentir o fluxo correto. Depois de algumas semanas, percebi que estou mais centrado e menos ansioso no dia a dia. É exatamente o tipo de prática calma que eu precisava na minha rotina.
I've tried picking up Tai Chi from videos before and always got lost halfway through the sequence, but this written guide finally made the 24-form click for me. Breaking each movement into individual steps with clear descriptions of weight shifts and hand positions meant I could actually follow along at my own pace instead of rewinding constantly. The way it builds from the opening posture through the more complex transitions feels logical rather than overwhelming. A few weeks in, my balance has noticeably improved and my lower back doesn't feel as tight after long days at a desk. It's become a quiet morning routine I actually look forward to.
Guia muito bem explicado, consegui aprender a sequência das 24 formas com calma e sem pressa.
Siempre quise aprender la forma de 24 movimientos pero los videos me confundían porque iban demasiado rápido. Tener la secuencia descrita por escrito, paso a paso, me permitió ir a mi ritmo y entender de verdad la transición entre cada postura. He notado una mejora real en mi equilibrio y duermo más tranquilo desde que practico por las mañanas. La parte de la respiración consciente está muy bien explicada. Solo echo en falta algún diagrama más para los movimientos de pies, pero aun así lo recomiendo mucho.
Klar geschriebene Anleitung zur 24er-Form, mein Gleichgewicht hat sich spürbar verbessert; ein paar mehr Abbildungen wären schön gewesen.
Студенты также прошли
🔥 Хит
🎓 С сертификатом
Основы гибридных тренировок: сила и выносливость
Сертификат
Практика
$14.99
→
🔥 Хит
🎓 С сертификатом
Основы Пилатес: Руководство для новых инструкторов
Сертификат
Практика
$14.99
→
🏆 Самый популярный
🎓 С сертификатом
Разработка фитнес-программ с помощью модели ACE IFT
Сертификат
Практика
$14.99
→
🔥 Хит
🎓 С сертификатом
Основы здоровья и реабилитации спины
Сертификат
Практика
$14.99
→
Часто спрашивают
Что нужно для прохождения курса? +
Только смартфон или компьютер с доступом в интернет. Никаких установок и оборудования.
Как оплатить? +
Банковской картой через Stripe. Данные карты обрабатывает Stripe — мы их не храним.
Можно ли вернуть деньги? +
Да — полный возврат в течение 14 дней, без вопросов.
Как долго будут доступны материалы? +
Навсегда. После покупки курс остаётся с вами — возвращайтесь в любое время.
Получу ли я сертификат? +
Да. По окончании выдаётся сертификат, который можно добавить в профиль LinkedIn.
Подходит для специалистов в
IT
Дизайн
Финансы
Маркетинг
Медицина
Образование
HoReCa
Производство