Practical CBT tools that actually work.
実践的なCBTテクニックで不安を管理する
不安の引き金を見つけ、認知行動療法の基本的な方法を適用して心を落ち着かせ、感情のバランスを取り戻す方法を学びましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
絶え間ない心配や日々のストレスは、集中したり、休息したり、人生を楽しんだりすることを困難にします。ペースの速い現代環境を乗り切る多くの人々にとって、感情的な圧倒に対処する方法を理解することは、不可欠なライフスキルです。このテキストベースのコースでは、感情調整のための実践的なツールとして、認知行動療法（CBT）の核となる原則を紹介します。思考が感情や行動にどのように影響するかを探求し、否定的な思考ループを断ち切り、持続可能な精神的レジリエンスを構築できるようにします。学ぶこと：
- 不安の基本的な定義と心理的メカニズムを理解する。
- デジタル過負荷や絶え間ない接続性などの現代のストレス要因を含む、個人の引き金を見つける。
- 一般的な認知の歪みを認識し、再構築するために、コアCBTフレームワークを適用する。
- 高ストレス時の自分を落ち着かせるための書面による振り返りテクニックを実践する。
- 長期的な感情調整のための、パーソナライズされた日常のメンタルツールキットを構築する。
コースは、主要な心理学用語と不安の基本的な概念を確立することから始まります。そこから、認知再構築と習慣形成のエクササイズを段階的にガイドする、実践的な読書ベースのモジュールに進みます。完全に初心者向けに設計されており、この基礎プログラムには心理学の事前知識は必要ありません。より穏やかでバランスの取れた考え方への最初の一歩を踏み出すために、今日から読み始めましょう。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間36分の実践的な内容
レビュー (5)
Eindelijk praktische tools tegen mijn angst.
Kaygı tetikleyicilerini fark etmeyi ve temel bilişsel davranışçı teknikleri günlük hayata uygulamayı gerçekten öğretiyor, ders sonrası anksiyete anlarımı çok daha net görebiliyorum.
Esse curso me ajudou a identificar os gatilhos da minha ansiedade de um jeito que eu nunca tinha conseguido sozinho. As técnicas de TCC são explicadas passo a passo, sem jargão complicado, e dá pra aplicar no mesmo dia. Depois de duas semanas já consigo perceber os pensamentos automáticos antes que eles me dominem.
Học cách nhận diện suy nghĩ kích hoạt lo âu rồi áp dụng kỹ thuật CBT giúp mình bình tĩnh lại rõ rệt mỗi ngày.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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