Topluluk önünde konuşma korkumu kırmama yardımcı oldu, artık günlük sohbetlere çok daha rahat giriyorum.
Giảm Lo Âu Xã Hội: Xây Dựng Sự Tự Tin và Nói Chuyện Tự Nhiên
Hướng dẫn thân thiện cho người mới bắt đầu để vượt qua nỗi sợ nói, quản lý các tương tác hàng ngày và xây dựng các mối quan hệ chân thực với sự tự tin.
-
💬
Giảng viên AI
Hỏi về bất kỳ bài học nào và nhận câu trả lời rõ ràng ngay lập tức, mọi lúc. -
🕐
Bắt đầu bất cứ lúc nào
Không lịch trình hay hạn chót — học theo nhịp của bạn, bất cứ khi nào. -
🌐
Bằng tiếng Việt
Bài học, bài tập và chứng chỉ — tất cả hoàn toàn bằng ngôn ngữ của bạn.
Về khóa học này
Bạn có cảm thấy choáng ngợp khi nghĩ đến việc bắt đầu một cuộc trò chuyện hoặc phát biểu ý kiến trong một nhóm không? Lo âu xã hội có thể khiến các tương tác hàng ngày trở thành những thử thách đáng sợ, nhưng bạn có thể học cách điều hướng chúng một cách dễ dàng. Khóa học này cung cấp một phương pháp tiếp cận có cấu trúc để giải mẫn cảm xã hội, giúp bạn giảm dần nỗi sợ hãi các tình huống xã hội. Bằng cách hiểu nguyên nhân gốc rễ của sự lo lắng và áp dụng các chiến lược nhận thức và hành vi đã được chứng minh, bạn sẽ chuyển từ cảm giác bị tê liệt bởi những kỳ vọng xã hội sang tham gia vào giao tiếp tự nhiên, chân thực.
Bạn sẽ học được gì:
- Hiểu tâm lý cơ bản đằng sau chứng lo âu xã hội và xác định các yếu tố kích hoạt cá nhân của bạn.
- Thực hành các kỹ thuật giải mẫn cảm dần dần để xử lý thoải mái các tương tác trực tiếp.
- Áp dụng các bài tập chánh niệm và tiếp đất để quản lý căng thẳng trong thời gian thực trong các cuộc trò chuyện.
- Điều hướng các thách thức xã hội hiện đại, bao gồm ranh giới giao tiếp kỹ thuật số và sự mệt mỏi khi tương tác trực tuyến.
- Phát triển kỹ năng lắng nghe tích cực và bắt đầu cuộc trò chuyện để xây dựng các mối quan hệ chân thành.
- Tạo một thói quen cá nhân hóa, bền vững để xây dựng sự tự tin liên tục.
Khóa học bắt đầu bằng các định nghĩa cơ bản về lo âu xã hội và các phản ứng thể chất của nó trước khi chuyển sang các bài tập thực hành bằng văn bản. Bạn sẽ khám phá các khuôn khổ từng bước để thay đổi tư duy và dần dần tiếp xúc với các tình huống xã hội theo tốc độ của riêng bạn. Được thiết kế hoàn toàn cho người mới bắt đầu, khóa học này không yêu cầu kiến thức hoặc nền tảng tâm lý trước—chỉ cần sẵn sàng đọc, suy ngẫm và thực hành. Hãy bắt đầu hành trình hướng tới giao tiếp xã hội tự tin, tự nhiên ngay hôm nay.
Bạn sẽ nhận được
-
📜
Chứng chỉ hoàn thành
Thêm vào hồ sơ LinkedIn -
💬
Gia sư AI cá nhân
Bí ở một bài học? Hỏi gia sư tích hợp của bạn bất cứ điều gì, bất cứ lúc nào. -
♾️
Truy cập trọn đời
Quay lại bất cứ lúc nào, không hết hạn -
📱
Điện thoại hoặc máy tính
Hoạt động mọi nơi, mọi thiết bị -
💸
Hoàn tiền 14 ngày
Không cần lý do -
⚡
Ngắn gọn, đi vào trọng tâm
2 giờ 30 phút nội dung thực hành
Đánh giá (10)
Llevaba tiempo evitando situaciones sociales simples, como pedir algo en una tienda o hablar en una reunión de trabajo, y este curso me ayudó a entender por qué reaccionaba así. Lo que más valoro es que no se queda en la teoría, sino que propone ejercicios pequeños y concretos para practicar cada día sin sentirte abrumado. La parte sobre cómo manejar los pensamientos negativos justo antes de hablar en público fue la que más me sirvió, porque es exactamente donde solía bloquearme. Si tengo que señalar algo negativo, diría que algunas lecciones se sienten un poco repetitivas hacia la mitad del curso. Aun así, noto una diferencia real en cómo me acerco a conversaciones que antes evitaba por completo.
Il corso offre esercizi pratici molto utili per gestire l'ansia prima di parlare in pubblico, anche se avrei voluto qualche lezione in più sulle situazioni lavorative.
Saya sudah lama merasa cemas setiap kali harus berbicara di depan orang banyak, bahkan untuk hal sekecil memperkenalkan diri di rapat kerja. Kursus ini menjelaskan dengan sangat jelas dari mana rasa takut itu berasal dan memberikan langkah-langkah kecil yang bisa langsung dipraktikkan setiap hari. Bagian yang paling membantu saya adalah latihan pernapasan dan cara mengatur pikiran negatif sesaat sebelum berbicara, karena di situlah saya biasanya paling gugup. Materinya disampaikan dengan tenang dan tidak terburu-buru sehingga saya tidak merasa terbebani meski baru mulai belajar tentang topik ini. Setelah beberapa minggu mempraktikkan, saya mulai berani ikut berbicara dalam diskusi kecil yang dulu selalu saya hindari.
Small, doable steps that quietly chipped away at my fear of speaking; I actually held a conversation at a party without panicking.
Социальная тревожность годами мешала мне даже заказать кофе без внутренней дрожи. Курс не обещает чудес за день, а спокойно ведёт через маленькие шаги, начиная с самых простых бытовых ситуаций. Особенно помогли техники, как справляться со страхом перед разговором и не зацикливаться на том, что подумают другие. Постепенно я начал заговаривать с коллегами и даже выступил на небольшой встрече без паники. Главное, что я научился держаться естественно, а не играть роль. Очень советую всем, кому тяжело даётся обычное общение.
Я долго откладывала этот курс, потому что боялась, что это будет очередной набор банальных советов вроде «просто будь увереннее». На деле оказалось совсем не так — курс шаг за шагом объясняет, откуда берётся страх выступать перед людьми, и даёт конкретные упражнения на каждый день, а не абстрактную теорию. Особенно понравился блок про то, как справляться с тревогой прямо в моменте, например перед звонком или встречей, потому что раньше я просто избегала таких ситуаций. Единственное, чего не хватило — чуть больше практики именно для рабочих созвонов, а не только для бытового общения. В целом за несколько недель я стала спокойнее заводить разговор с незнакомыми людьми, и это уже ощутимый результат.
This gave me practical ways to calm down before talking to people, though I wish the breathing exercises section was a little shorter.
Курс дал реальные инструменты для повседневной тревожности, хотя местами упражнения кажутся немного затянутыми.
The step-by-step approach to easing into conversations instead of forcing yourself into big scary situations right away made all the difference for me.
Học viên cũng học
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Làm Dịu Tâm Trí: Vượt Qua Lo Âu và Suy Nghĩ Quá Nhiều
Chứng chỉ
Thực hành
$14.99
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nền tảng của Chủ nghĩa Khắc kỷ: Marcus Aurelius cho Cuộc sống Hiện đại
Chứng chỉ
Thực hành
$14.99
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nền tảng Thiền định: Xây dựng thói quen hàng ngày
Chứng chỉ
Thực hành
$14.99
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nguyên lý cơ bản của Biohacking: Năng lượng, Tập trung và Phục hồi
Chứng chỉ
Thực hành
$14.99
→
Câu hỏi thường gặp
Tôi cần gì để học khóa này? +
Chỉ cần điện thoại hoặc máy tính có kết nối internet. Không cần cài đặt hay thiết bị đặc biệt.
Tôi thanh toán bằng cách nào? +
Bằng thẻ qua Stripe. Chúng tôi không lưu thông tin thẻ — Stripe xử lý an toàn.
Tôi có thể được hoàn tiền không? +
Có — hoàn tiền đầy đủ trong 14 ngày, không cần lý do.
Tôi sẽ có quyền truy cập trong bao lâu? +
Mãi mãi. Sau khi mua, khóa học là của bạn để xem lại bất cứ lúc nào.
Tôi có nhận được chứng chỉ không? +
Có. Sau khi hoàn thành, bạn sẽ nhận được chứng chỉ và có thể thêm vào hồ sơ LinkedIn.
Dành cho người học trong
Công nghệ
Thiết kế
Tài chính
Marketing
Y tế
Giáo dục
Khách sạn-Dịch vụ
Sản xuất