Ik zit middenin de overgang en merkte dat mijn oude eetpatroon gewoon niet meer werkte. Deze cursus legt heel duidelijk uit hoe hormonale schommelingen invloed hebben op je gewicht, energie en slaap. De uitleg over het opbouwen van een uitgebalanceerd bord vond ik erg praktisch, zonder ingewikkelde regels. De opbouw van de lessen is rustig en logisch, ik kon alles goed bijhouden naast mijn werk. Wat ik wel had gewild is iets meer aandacht voor vegetarische opties, want die kwamen wat minder aan bod. Verder heb ik al na een paar weken minder last van opvliegers.
更年期の栄養：実践ガイド
ホルモンの変化が体にどのように影響するかを理解し、健康と幸福をサポートするためのバランスの取れた食事計画の立て方を学びましょう。
-
💬
AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
🕐
いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
🌐
日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
更年期中の体重管理やその他の症状への対処は混乱を招くことがあります。このコースは、このライフステージの変化において、体の変化に合わせて食事を調整する方法を理解し、それに対抗するのではなく味方につけるための、明確で科学に基づいた枠組みを提供します。
学習内容:
- 更年期のホルモン変化と、それが代謝、体重、気分に与える影響を理解する。
- ホルモンバランスをサポートし、一般的な症状の管理に役立つ食品を特定する方法を学ぶ。
- 持続的なエネルギーと幸福のために栄養素が豊富な、シンプルでバランスの取れた食事計画を作成する練習をする。
- 体重増加、睡眠不足、膨満感などの課題に対処するための栄養戦略を適用する。
- 骨密度と心臓の健康をサポートするために重要な栄養素を取り入れる原則を習得する。
- 制限的な食事から離れ、持続可能で前向きな食との関係を築く。
このコースは、更年期前または更年期を経験している女性のために設計されています。栄養に関する事前の知識は必要ありません。基礎から始めます。
より健康で快適な更年期への旅を今日から始めましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間48分の実践的な内容
レビュー (15)
Наконец-то нашла курс, который простым языком объясняет, что происходит с телом в менопаузу и почему старые привычки в питании перестали работать. Понравилось, что упор не на строгие ограничения, а на баланс белков, жиров и клетчатки. Уже через пару недель заметила, что меньше скачет энергия в течение дня.
Ce cours m'a enfin aidée à comprendre pourquoi mon alimentation devait changer avec la ménopause, expliqué simplement et sans jargon.
Ich bin seit ein paar Monaten mitten in den Wechseljahren und wusste einfach nicht mehr, wie ich mich ernähren soll. Dieser Kurs hat mir sehr anschaulich erklärt, wie sich die Hormonumstellung auf Stoffwechsel, Schlaf und Gewicht auswirkt. Besonders hilfreich fand ich die konkreten Beispiele für ausgewogene Mahlzeiten, die man wirklich im Alltag umsetzen kann, ohne stundenlang zu kochen. Die Erklärungen sind fundiert, aber trotzdem leicht verständlich aufgebaut. Nach ein paar Wochen merke ich schon, dass ich weniger Heißhungerattacken habe. Für jede Frau in dieser Lebensphase eine echte Hilfe.
Entrei na menopausa há um ano e estava completamente perdida com as mudanças no corpo. Este curso finalmente me explicou por que meu metabolismo mudou e como ajustar a alimentação por causa das oscilações hormonais. Aprendi a montar pratos equilibrados com mais cálcio e proteína sem fazer dietas malucas. As ondas de calor diminuíram e durmo bem melhor agora. Recomendo de coração a qualquer mulher nessa fase.
Mình đã trải qua giai đoạn tiền mãn kinh với khá nhiều khó chịu và không biết nên ăn uống thế nào cho đúng. Khóa học này giải thích rất rõ ràng cách nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến cân nặng, giấc ngủ và tâm trạng. Phần hướng dẫn xây dựng bữa ăn cân bằng rất thực tế, dễ áp dụng ngay trong tuần đầu tiên. Giọng giảng nhẹ nhàng và dễ hiểu, không hề khô khan. Điều duy nhất mình thấy hơi tiếc là phần công thức nấu ăn còn khá ít, mong sẽ có thêm trong các bản cập nhật sau.
Sempre tive dificuldade em entender por que meu corpo mudou tanto depois dos 45 anos, e esse curso explicou de forma clara como os hormônios afetam o metabolismo. Gostei muito das dicas para montar um prato equilibrado sem precisar contar calorias o tempo todo. Já sinto menos inchaço só ajustando algumas refeições.
Ce cours arrive à expliquer clairement les changements hormonaux de la ménopause sans être trop technique. J'ai particulièrement aimé la méthode pour construire une assiette équilibrée au quotidien. En quelques semaines j'ai remarqué moins de fatigue en fin de journée.
갱년기에 들어서면서 몸이 예전 같지 않아 막막했는데, 호르몬 변화가 식욕과 체중에 어떤 영향을 주는지 차근차근 설명해줘서 큰 도움이 됐어요. 칼슘과 단백질을 챙기는 식단 짜는 법을 배워서 실제로 컨디션이 좋아졌습니다. 다만 골다공증 관련 영양 부분이 조금 더 자세했으면 했지만, 전체적으로 같은 시기를 보내는 분들께 추천하고 싶어요.
Llevo un tiempo notando cambios en mi cuerpo que no sabía cómo manejar y este curso me ayudó a entender por fin qué está pasando hormonalmente. La explicación sobre cómo el metabolismo se ralentiza durante la menopausia es muy clara y está respaldada con ejemplos prácticos. Me encantó la parte donde enseñan a armar un plato equilibrado según lo que tengas en la nevera, sin necesidad de recetas complicadas. El ritmo de las lecciones es bueno, ni muy lento ni apresurado. Desde que apliqué los consejos duermo mejor y tengo menos antojos por la tarde. Totalmente distinto a las dietas genéricas que había probado antes.
This course finally made sense of why my usual diet stopped working once perimenopause hit, and the practical meal ideas are easy to actually stick with.
Menopause ke dauran hormonal badlaav ko is course ne bahut achhe se samjhaya, bas kuch recipes thodi zyada time-consuming lagti hain.
Kursus ini bikin saya akhirnya paham kenapa berat badan susah turun saat memasuki masa menopause, meski beberapa contoh menunya agak sulit dicari bahannya di sini.
O curso traz uma explicação bem completa sobre como a menopausa afeta o apetite e o metabolismo, algo que eu não entendia direito antes. Gostei bastante das sugestões de refeições equilibradas, dá pra adaptar fácil ao que já tenho em casa. Só achei que poderia ter mais exemplos voltados pra quem cozinha pouco durante a semana.
Eindelijk snap ik hoe de hormoonschommelingen mijn eetlust beïnvloeden en hoe ik mijn maaltijden daarop afstem.
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業