كسر منصة فقدان الوزن

Bayu Permana ID

★ 5 · 24.07.2026

Akhirnya paham kenapa berat badan stuck.

Michał Kozłowski PL متعلِّم موثَّق

★ 5 · 08.07.2026

Świetnie tłumaczy, dlaczego waga stoi w miejscu i jak małe zmiany w diecie potrafią znowu ruszyć spadek kilogramów.

Tin Tin Aye MM متعلِّم موثَّق

★ 5 · 06.07.2026

Understanding why my body adapted finally got the scale moving again after months stuck.

Anjali De Silva LK

★ 4 · 17.06.2026

I'd been stuck at the same weight for almost three months before finding this. The explanation of why plateaus happen metabolically finally made sense to me instead of just being told to eat less. Wish there was a bit more detail on strength training specifically, but the diet adjustments alone got me moving again.

Anna Müller CH متعلِّم موثَّق

★ 5 · 16.06.2026

Seit Monaten hatte sich auf der Waage nichts mehr getan und ich war kurz davor, alles hinzuwerfen. Dieser Kurs erklärt endlich verständlich, warum der Körper sich an ein Kaloriendefizit anpasst und das Gewicht stagniert. Ich habe gelernt, meine Zufuhr neu zu berechnen und mit gelegentlichen Refeed-Tagen den Stoffwechsel wieder anzukurbeln. Schon nach zwei Wochen ging es wieder bergab, und zwar nachhaltig statt durch Crash-Diät. Genau die Erklärung, die mir die ganze Zeit gefehlt hat.

Letícia Fernandes BR متعلِّم موثَّق

★ 5 · 10.06.2026

Fiquei travada no mesmo peso por quase dois meses e já estava desanimando de vez. O curso explica de um jeito bem lógico por que o corpo se adapta e para de responder do mesmo jeito às mesmas estratégias. O que mais gostei foi a parte sobre ajustar calorias aos poucos em vez de cortar tudo de uma vez, faz muito mais sentido pro dia a dia. Depois de aplicar as mudanças sugeridas por umas duas semanas, a balança finalmente voltou a se mexer. Recomendo pra quem já tentou de tudo e está sem entender o motivo do platô.

Vitor Andrade BR متعلِّم موثَّق

★ 5 · 04.06.2026

Finalmente entendi por que estagnei.