Послеродовое здоровье: руководство по питанию для новых матерей

Навигация ваше здоровье после родов может чувствовать себя подавляющим, особенно во время грудного вскармливания. Вы хотите чувствовать сильной и здоровой, но поиск безопасного и устойчивого подхода, который поддерживает и вас и вашего ребенка имеет решающее значение. Этот курс является вашим путеводителем по послеродовому здоровью, с акцентом на мягком, основанном на доказательствах питании. Вы приобретете уверенность, чтобы питать свое тело для восстановления и лактации, управлять своим весом без ограничительной диеты и создавать прочные здоровые привычки для этой новой главы вашей жизни. Что вы узнаете: * Понимание уникальных потребностей в питании для послеродового восстановления и производства молока. * Научитесь строить простые, питательные плотные блюда, которые увеличат вашу энергию и благополучие. * Практика осознанного питания стратегии поощрения позитивных отношений с едой. * Откройте для себя принципы безопасного, мягкого движения, чтобы поддержать ваше физическое восстановление. * Применять практические методы для управления веса устойчиво как новый родитель. * Разработать персонализированный план здоровья, который считает вашу энергию, сон и уровень стресса. Мы начнем с основных принципов послеродовой физиологии, прежде чем перейти к практическим стратегиям планирования питания и образа жизни. Этот курс предназначен для молодых мам, в том числе тех, которые в настоящее время кормят грудью. Нет необходимости в предыдущем опыте с питанием. Начните свое путешествие к уверенному и здоровому послеродовому восстановлению.