Cheguei ao reformer sem fazer ideia do que era a tal da "caixa torรกcica neutra" e saรญ entendendo cada mola. A parte sobre ativar o transverso antes de qualquer exercรญcio mudou completamente a forma como deito no aparelho, agora nรฃo sinto mais a lombar reclamar. Gostei que explicam o footwork passo a passo, sem pressa, e a sequรชncia de leg circles ficou bem clara. Minha postura melhorou de verdade em poucas semanas e finalmente me sinto segura para regular as molas sozinha.
Asas Reformer Pilates
Kuasai prinsip dan latihan asas Pilates reformer untuk membina kekuatan teras, meningkatkan postur, dan berlatih dengan yakin.
-
๐ฌ
Pengajar AI
Tanya tentang mana-mana pelajaran dan dapatkan jawapan jelas serta-merta, bila-bila masa. -
๐
Mula bila-bila masa
Tiada jadual atau tarikh akhir โ belajar mengikut rentak sendiri, bila-bila masa. -
๐
Dalam bahasa Melayu
Pelajaran, tugasan dan sijil โ semuanya sepenuhnya dalam bahasa anda.
Tentang kursus ini
Tertarik dengan Pilates reformer tetapi tidak pasti di mana perlu bermula? Kursus ini merungkai alat ini, memecahkan prinsip dan pergerakannya kepada konsep yang mudah difahami untuk pemula mutlak.
Anda akan mendapat pemahaman yang kukuh tentang prinsip teras yang menjadikan Reformer Pilates begitu berkesan. Menjelang akhir kursus, anda akan dapat mendekati reformer dengan yakin, memahami cara melakukan latihan asas dengan betul untuk amalan yang selamat dan berkesan yang membina kekuatan, meningkatkan kesedaran badan, dan meningkatkan fleksibiliti.
Apa yang akan anda pelajari:
- Memahami prinsip teras Pilates: pemusatan, kawalan, tumpuan, ketepatan, pernafasan, dan aliran.
- Mempelajari persediaan, garis panduan keselamatan, dan fungsi asas Pilates reformer, termasuk peranan rintangan spring.
- Mengamalkan latihan reformer asas untuk keseluruhan badan, dengan arahan bertulis yang jelas, langkah demi langkah.
- Mengaplikasikan bentuk dan teknik yang betul kepada pergerakan biasa untuk memaksimumkan hasil dan berlatih dengan selamat.
- Membangunkan kekuatan teras yang mendalam, meningkatkan fleksibiliti, dan meningkatkan postur anda melalui penerangan latihan yang tersusun.
- Menghubungkan pernafasan dengan pergerakan untuk mendalami amalan anda dan mempromosikan kesedaran.
Kursus bermula dengan istilah penting dan konsep keselamatan sebelum membimbing anda melalui komponen reformer. Anda kemudian akan meneruskan siri latihan asas, mempelajari cara mengaplikasikan prinsip Pilates kepada setiap pergerakan.
Kursus ini direka untuk pemula mutlak tanpa pengalaman Pilates atau reformer sebelum ini. Apa yang anda perlukan hanyalah minat untuk belajar cara menggunakan peralatan berkuasa ini untuk kecergasan dan kesejahteraan.
Mulakan perjalanan anda ke badan yang lebih kuat dan lebih selaras hari ini.
Apa yang anda dapat
-
๐
Sijil tamat
Tambah ke profil LinkedIn anda -
๐ฌ
Tutor AI peribadi
Tersekat dalam pelajaran? Tanya tutor terbina dalam kamu apa sahaja, bila-bila masa. -
๐ง
Termasuk versi audio
Belajar sambil bergerak โ tanpa skrin -
โพ๏ธ
Akses seumur hidup
Kembali bila-bila masa, tiada tamat tempoh -
๐ฑ
Telefon atau komputer
Berfungsi di mana-mana, mana-mana peranti -
๐ธ
Pulangan 14 hari
Tanpa soalan -
โก
Pendek dan fokus
2 jam 48 min kandungan praktikal
Ulasan (2)
Empecรฉ con miedo al reformer porque me parecรญa una mรกquina intimidante, y este material me lo desmontรณ por completo. La explicaciรณn de cรณmo colocar los pies en la barra y mantener la pelvis neutra durante el footwork fue lo que mรกs me sirviรณ, por fin entendรญ de dรณnde sale la fuerza del centro. Tambiรฉn agradezco que insistan tanto en la respiraciรณn coordinada con el movimiento del carro. Noto el abdomen mรกs despierto y la espalda mucho menos cargada al final del dรญa. Lo recomiendo a cualquiera que parta de cero.
Pelajar lain juga mengambil
๐ฅ Popular
๐ Dengan sijil
Asas Kesihatan dan Pemulihan Belakang
Sijil
Amali
RM 66
→
๐ฅ Popular
๐ Dengan sijil
Asas Pilates: Panduan untuk Pengajar Baharu
Sijil
Amali
RM 66
→
๐ฅ Popular
๐ Dengan sijil
Asas Latihan Hibrid: Kekuatan dan Daya Tahan
Sijil
Amali
RM 66
→
๐ฅ Popular
๐ Dengan sijil
Asas Nutrisi Sukan: Membekalkan Tenaga untuk Latihan Anda
Sijil
Amali
RM 66
→
Soalan lazim
Apa yang saya perlukan untuk mengikuti kursus ini? +
Hanya telefon atau komputer dengan internet. Tiada pemasangan, tiada perkakasan khas.
Bagaimana untuk membayar? +
Dengan kad melalui Stripe. Kami tidak menyimpan butiran kad โ Stripe menguruskannya dengan selamat.
Bolehkah saya dapatkan bayaran balik? +
Ya โ pulangan penuh dalam 14 hari, tanpa soalan.
Berapa lama saya akan mempunyai akses? +
Selamanya. Setelah membeli, kursus adalah milik anda โ boleh lawat semula bila-bila masa.
Adakah saya akan mendapat sijil? +
Ya. Setelah tamat, anda akan menerima sijil yang boleh ditambah ke profil LinkedIn anda.
Direka untuk pelajar dalam
Teknologi
Reka bentuk
Kewangan
Pemasaran
Kesihatan
Pendidikan
Hospitaliti
Pembuatan