الدورة تغطي الأوضاع الأساسية بشكل جيد، لكن بعض التمارين تحتاج شرحاً أبطأ للمبتدئين تماماً.
Yoga Foundations: Mastering Core Poses
Bouw een veilige en zelfverzekerde thuisbeoefening op door fundamentele houdingen, ademhalingstechnieken en uitlijningsprincipes vanaf nul te leren.
-
💬
AI-instructeur
Stel vragen over elke les en krijg altijd meteen een duidelijk antwoord. -
🕐
Begin wanneer je wilt
Geen roosters of deadlines — leer in je eigen tempo, wanneer het jou uitkomt. -
🌐
In het Nederlands
Lessen, opdrachten en certificaat — alles volledig in jouw taal.
Over deze cursus
Klaar om de voordelen van yoga te ontdekken, maar weet je niet waar je moet beginnen? Deze cursus biedt een duidelijk en ondersteunend pad, dat je met vertrouwen door je allereerste stappen op de mat leidt.
Je legt een solide basis in yoga door de belangrijkste houdingen in detail te leren. We ontrafelen de oefening, zodat je de 'waarom' achter elke beweging begrijpt, zodat je veilig en effectief zelfstandig kunt oefenen.
Wat je leert:
- Begrijp de kernprincipes van yoga, inclusief belangrijke terminologie en het belang van ademhaling.
- Leer gedetailleerde, stapsgewijze schriftelijke uitleg van essentiële staande, zittende en liggende houdingen.
- Beheers de juiste uitlijning voor elke houding om kracht op te bouwen, flexibiliteit te vergroten en blessures te voorkomen.
- Oefen basale pranayama (ademhalingstechnieken) om je geest te kalmeren en je lichaam te energizen.
- Verbind houdingen tot eenvoudige, zachte sequenties om je eigen korte thuisbeoefening te creëren.
- Ontwikkel lichaamsbewustzijn en mindfulness die je zowel op als naast de mat kunt toepassen.
De cursus begint met fundamentele concepten en ademhalingsoefeningen voordat we overgaan op gedetailleerde instructies voor elke kernhouding. Je leert vervolgens hoe je deze houdingen kunt koppelen tot soepele, eenvoudige flows, allemaal door duidelijke, schriftelijke begeleiding.
Deze cursus is ontworpen voor absolute beginners zonder eerdere yoga-ervaring. Alles wat je nodig hebt, is leergierigheid en een comfortabele ruimte om te oefenen.
Begin vandaag nog aan je yoga-reis en bouw een beoefening op die je welzijn nog jarenlang zal ondersteunen.
Wat je krijgt
-
📜
Voltooiingscertificaat
Voeg toe aan je LinkedIn-profiel -
💬
Persoonlijke AI-tutor
Vastgelopen bij een les? Vraag je ingebouwde tutor op elk moment van alles. -
🎧
Audioversie inbegrepen
Leer onderweg — geen scherm nodig -
♾️
Levenslange toegang
Kom altijd terug, geen einddatum -
📱
Telefoon of computer
Werkt overal, op elk apparaat -
💸
14 dagen retour
Geen vragen -
⚡
Kort en gericht
3 u praktische inhoud
Beoordelingen (19)
الدورة تشرح الأوضاع الأساسية والتنفس بطريقة مبسطة جداً، لكن كنت أتمنى مقاطع فيديو أطول لبعض الحركات الصعبة.
बुनियादी योगासन सीखने के लिए अच्छा कोर्स।
دورة جيدة للمبتدئين في اليوغا.
Khóa học rất phù hợp cho người mới bắt đầu tập yoga tại nhà. Cách hướng dẫn từng tư thế cơ bản và cách thở rất dễ hiểu, không hề vội vàng. Sau vài tuần tập theo, mình cảm thấy tự tin hơn hẳn khi giữ thăng bằng.
Sobrang ganda ng course na ito para sa mga baguhan sa yoga tulad ko. Malinaw na ipinapaliwanag ang mga basic na poses pati na rin ang tamang paraan ng paghinga, kaya hindi ako naguluhan kahit first time ko lang mag-yoga sa bahay. Ngayon mas kumpiyansa na ako mag-practice mag-isa kahit walang teacher sa tabi ko.
Kursus ini pas banget buat yang baru mulai yoga di rumah seperti saya. Penjelasan tentang postur dasar dan teknik pernapasan disampaikan pelan-pelan jadi mudah diikuti tanpa merasa terburu-buru. Sekarang saya jadi lebih percaya diri latihan sendiri tanpa takut salah posisi.
यह कोर्स घर पर योग शुरू करने वालों के लिए बहुत अच्छा है। हर आसन को धीरे-धीरे और साफ तरीके से समझाया गया है, सांस लेने की तकनीक भी अच्छी तरह बताई गई है। कुछ हफ्तों के अभ्यास के बाद मुझे अपने संतुलन में काफी सुधार महसूस हुआ।
Un corso semplice e ben spiegato, perfetto per costruire una pratica di yoga solida da fare a casa.
Zaczynałam od zera i szczerze mówiąc bałam się, że nic mi nie wyjdzie, ale ten kurs naprawdę pomógł mi oswoić się z podstawowymi pozycjami. Instruktorka tłumaczy krok po kroku, jak ustawiać ciało i jak oddychać w trakcie ćwiczeń, więc nie czułam się zagubiona. Tempo lekcji jest spokojne, można wracać do trudniejszych fragmentów bez pośpiechu. Po kilku tygodniach praktyki w domu poczułam się dużo pewniej w utrzymywaniu równowagi. Jedyny minus to trochę za mało wariantów dla osób z ograniczoną mobilnością stawów.
Un curso muy bien explicado que me ayudó a construir una práctica de yoga segura y constante desde casa.
Corso ben strutturato per chi inizia da zero con lo yoga. Le spiegazioni sulla respirazione e sulle posture di base sono chiare e il ritmo è adatto anche a chi non è per niente flessibile. L'unico neo è che alcune sequenze si ripetono un po' troppo tra una lezione e l'altra.
Perfetto per iniziare con calma e sicurezza.
Finally nailed my downward dog alignment thanks to the clear breathing cues here.
Awalnya saya ragu bisa konsisten latihan yoga di rumah tanpa instruktur langsung, tapi kursus ini benar-benar membantu saya membangun kebiasaan yang aman dan terarah. Setiap pose dasar dijelaskan dengan detail, mulai dari posisi kaki sampai cara mengatur napas yang benar. Penjelasannya runtut dan tidak terburu-buru, jadi enak diikuti pelan-pelan sambil merekam gerakan sendiri untuk dicek ulang. Setelah rutin beberapa minggu, tubuh saya terasa lebih fleksibel dan postur duduk sehari-hari juga membaik. Materinya cocok banget buat pemula yang benar-benar mulai dari nol seperti saya.
Sebagai pemula total, akhirnya aku paham cara masuk ke pose seperti warrior dan child's pose tanpa takut salah. Penjelasan soal pernapasan dan posisi pinggul benar-benar jelas, jadi sekarang aku bisa latihan sendiri di rumah dengan percaya diri.
Un cours très clair pour apprendre les postures de base et la respiration, idéal pour débuter le yoga chez soi en toute confiance.
Chiaro, semplice e molto rassicurante.
Mình thích cách khóa học chia nhỏ từng tư thế cơ bản để dễ theo dõi. Phần hướng dẫn thở khá chi tiết và hữu ích cho người mới. Chỉ tiếc là một số động tác nâng cao hơn không được giải thích kỹ bằng phần cơ bản.
Lerenden namen ook
🔥 Populair
🎓 Met certificaat
Stichting voor Ruggezondheid en Revalidatie
Certificaat
Praktijk
1 300 сом
→
🔥 Populair
🎓 Met certificaat
De basis van Pilates: een gids voor nieuwe instructeurs
Certificaat
Praktijk
1 300 сом
→
🔥 Populair
🎓 Met certificaat
De basis van hybride training: kracht en uithoudingsvermogen
Certificaat
Praktijk
1 300 сом
→
🔥 Populair
🎓 Met certificaat
De basis van sportvoeding: brandstof voor je workouts
Certificaat
Praktijk
1 300 сом
→
Veelgestelde vragen
Wat heb ik nodig voor deze cursus? +
Alleen een telefoon of computer met internet. Geen installaties of speciale hardware.
Hoe betaal ik? +
Met kaart via Stripe. We bewaren geen kaartgegevens — Stripe handelt dit veilig af.
Kan ik een terugbetaling krijgen? +
Ja — volledige terugbetaling binnen 14 dagen, zonder vragen.
Hoe lang heb ik toegang? +
Voor altijd. Eenmaal gekocht is de cursus van jou en kun je hem altijd opnieuw bekijken.
Krijg ik een certificaat? +
Ja. Bij voltooiing ontvang je een certificaat dat je aan je LinkedIn-profiel kunt toevoegen.
Voor leerlingen in
Tech
Design
Financiën
Marketing
Gezondheidszorg
Onderwijs
Horeca
Productie