Sempre nadei torto e sem entender por quê, até fazer este curso. A forma como cada passo da braçada é explicado por escrito, com atenção ao posicionamento da mão e do cotovelo, mudou completamente minha percepção da técnica dentro d'água.
성인 대상 자유형 수영의 기초
완전히 처음인 성인 초보자를 위해 특별히 고안된 명확하고 단계별 서면 지침을 통해 전방 크롤(자유형) 스트로크의 메커니즘을 배우십시오.
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이 과정 소개
성인이 되어 수영을 배우는 것은 위협적으로 느껴질 수 있지만, 자유형 스트로크의 기본을 익히면 물속에서 새로운 차원의 피트니스와 자신감을 얻을 수 있습니다. 이 텍스트 기반 과정은 전방 크롤의 메커니즘을 관리하기 쉽고 이해하기 쉬운 서면 가이드로 세분화합니다. 수영장에 발을 들이기 전에 적절한 신체 위치, 리듬감 있는 호흡 기술 및 조정된 움직임에 대한 강력한 정신적 모델을 구축하여 철저히 준비할 것입니다.
학습 내용:
- 필수 수영 용어, 물 안전 수칙 및 기본 수영장 에티켓 이해하기.
- 물의 저항을 줄이기 위한 올바른 신체 정렬 및 부력 메커니즘 숙달하기.
- 편안함을 유지하고 지구력을 유지하기 위한 기본 호흡 기술 연습하기.
- 단계별 서면 지침을 적용하여 팔 스트로크와 킥(flutter kicks) 조정하기.
- 효율적인 수영에 필요한 코어 근력과 유연성을 기르기 위한 기본 드라이랜드(dryland) 운동 배우기.
- 이론적 지식을 물속으로 안전하게 전환하기 위한 구조화된 자율 학습 루틴 구축하기.
이 과정은 기본 개념, 핵심 어휘 및 정신적 준비부터 시작하여 편안함을 느낄 수 있도록 돕습니다. 그런 다음 드라이랜드 드릴, 호흡 메커니즘 및 세부적인 스트로크 조정을 통해 체계적으로 진행되며, 구조화된 자율 학습 계획으로 마무리됩니다. 이 과정은 수영 경험이 전혀 없는 절대적인 성인 초보자를 위해 독점적으로 설계되었습니다. 오늘 읽기를 시작하여 물에 대한 자신감을 키우고 자유형 스트로크를 마스터하십시오.
받게 되는 것
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수료증
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평생 이용
언제든 다시 보세요, 만료 없음 -
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휴대폰 또는 컴퓨터
어디서든 모든 기기에서 -
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14일 환불
이유 묻지 않음 -
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짧고 핵심적
2시간 42분의 실용 학습
리뷰 (20)
Endlich verstehe ich die Kraultechnik.
Zawsze pływałam byle jak, głównie żabką, bo kraul wydawał mi się zbyt skomplikowany do samodzielnej nauki. Ten kurs rozbija technikę na małe kroki opisane bardzo przystępnym językiem, więc mogłam czytać fragment, iść na basen i od razu to sprawdzać. Najbardziej pomógł mi opis rotacji tułowia, bo wcześniej w ogóle nie wiedziałam, że to ma znaczenie. Po kilku tygodniach faktycznie płynę szybciej i mniej się męczę. Polecam każdemu dorosłemu, który uczy się kraula od zera.
Aos quarenta anos finalmente entendi a mecânica da respiração lateral no crawl e parei de engolir água.
Отличный разбор техники кроля по шагам — особенно понравилось объяснение работы ног, которое раньше вообще не укладывалось в голове.
Comecei a nadar já adulto e sempre me sentia meio perdido na piscina. Esse curso explica a mecânica da braçada de crawl passo a passo de um jeito que faz sentido até para quem nunca teve aula nenhuma, e o ritmo das lições é bem gradual.
Penjelasan tertulis tentang teknik gaya bebas ini sangat detail, saya jadi paham kenapa napas saya selalu habis di tengah kolam.
ফ্রন্ট ক্রল স্ট্রোকের প্রতিটি ধাপ এত পরিষ্কারভাবে লেখা যে পুলে নেমেই পার্থক্যটা বুঝতে পারলাম।
Le spiegazioni scritte sulla bracciata dello stile libero sono chiarissime, anche se avrei apprezzato qualche video in più per vedere il movimento dal vivo.
شرح رائع لتقنية السباحة الحرة!
I've always been a decent doggy-paddler but never had proper front crawl technique until this course. The step-by-step written breakdowns of the arm pull and body rotation finally made the mechanics click for me, something years of just watching YouTube clips never did. I liked that each lesson built on the last instead of throwing everything at once, so my stroke actually felt different by the end of the second week. My breathing timing is still a work in progress but at least now I understand what I'm supposed to be fixing. Would genuinely go back and reread sections before my next pool session.
Finally nailed my front crawl technique.
Las instrucciones escritas sobre la mecánica del crol son tan detalladas que por primera vez entendí qué estaba haciendo mal con la rotación del cuerpo.
Наконец-то разобралась в технике гребка кролем благодаря пошаговым письменным инструкциям — раньше просто плюхалась в воде без понимания механики.
मुझे तैराकी में हमेशा से डर लगता था लेकिन इस कोर्स ने फ्रंट क्रॉल के हर स्टेप को इतनी आसानी से समझाया कि पूल में जाकर तुरंत फर्क महसूस हुआ। लिखित निर्देश इतने स्पष्ट हैं कि बार-बार पढ़कर याद रखना आसान हो गया। सांस लेने की टाइमिंग वाला हिस्सा खासतौर पर मददगार रहा।
Solid breakdown of the front crawl mechanics, especially the section on hand entry and catch which I'd never really understood before. The pacing is good for an adult beginner, though I found myself wishing there were a couple more diagrams alongside the text.
O curso explica muito bem a técnica do crawl, principalmente a parte da respiração lateral que sempre foi meu ponto fraco. Só senti falta de mais fotos ilustrando cada etapa, já que o texto sozinho às vezes exige um pouco de imaginação.
As explicações passo a passo sobre a mecânica da braçada de crawl são tão claras que finalmente entendi por que eu vivia me cansando tão rápido na piscina.
성인이 되어서 수영을 처음 배우는 거라 걱정이 많았는데, 이 강좌는 자유형 팔동작을 단계별로 아주 친절하게 글로 설명해줘서 이해가 훨씬 빨랐습니다. 특히 손이 물에 들어가는 각도와 몸의 롤링 타이밍을 따로 떼어 설명해준 부분이 큰 도움이 됐어요. 예전에는 그냥 팔을 휘젓기만 했는데 이제는 왜 그렇게 움직여야 하는지 이해가 됩니다. 글로만 되어 있어서 처음엔 좀 낯설었지만 읽고 나서 바로 풀장에서 시도해보니 확실히 자세가 좋아졌어요. 성인 초보자에게 정말 추천할 만한 구성입니다.
Mi sono iscritto da adulto senza saper nuotare un solo metro a stile libero, convinto che fosse troppo tardi per imparare. Le istruzioni scritte passo dopo passo mi hanno smentito alla grande, perché spiegano la bracciata in modo così chiaro che riesco a visualizzarla prima ancora di entrare in acqua. La sezione sulla respirazione laterale e sul rollio del corpo è stata la svolta, finalmente non bevo più mezza piscina a ogni vasca. Apprezzo tanto che tutto parta davvero da zero, senza dare nulla per scontato. Ora attraverso la vasca con una scioltezza che non credevo possibile. Consigliatissimo agli adulti come me.
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자주 묻는 질문
이 과정을 듣는 데 무엇이 필요한가요? +
인터넷이 되는 휴대폰이나 컴퓨터만 있으면 됩니다. 설치나 특별한 장비는 필요 없습니다.
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