Bumuo ng Pangmatagalang Gawi: Isang 66-Araw na Praktikal na Gabay

Pagod ka na ba sa mga resolusyon na nawawala pagkatapos ng ilang linggo? Ang kursong ito ay nagbibigay ng malinaw, 66-araw na balangkas upang matulungan kang bumuo ng mga positibong nakagawian na talagang nananatili, na lumalampas sa simpleng lakas ng kalooban upang lumikha ng pangmatagalang pagbabago. Matututunan mong magdisenyo at magpatupad ng mga bagong pag-uugali sa pamamagitan ng pag-unawa sa agham sa likod kung paano nabubuo at nasisira ang mga gawi. Sa pagtatapos ng kursong ito, magkakaroon ka ng isang praktikal na toolkit upang hubugin muli ang iyong pang-araw-araw na buhay, isang maliit na aksyon sa bawat pagkakataon. Ano ang iyong matututunan: - Unawain ang mga pangunahing bahagi ng habit loop: cue, craving, response, at reward. - Magdisenyo ng mga epektibong gawi sa pamamagitan ng paggawa sa mga ito na maliit, halata, kaakit-akit, at kasiya-siya. - Maglapat ng mga makapangyarihang pamamaraan tulad ng habit stacking upang isama ang mga bagong pag-uugali sa iyong kasalukuyang gawain. - Alamin kung paano makabangon mula sa mga pag-urong at manatiling pare-pareho kahit na nawawala ang motibasyon. - Bumuo ng isang diskarte na batay sa pagkakakilanlan upang gawing tunay na bahagi ng kung sino ka ang iyong mga bagong gawi. - Magsanay ng mga epektibong pamamaraan sa pagsubaybay upang masubaybayan ang iyong pag-unlad at mapanatili ang momentum. Nagsisimula ang kursong ito sa mga pangunahing prinsipyo ng sikolohiya ng gawi bago gabayan ka sa isang nakabalangkas, araw-araw na proseso upang ipatupad at patatagin ang iyong napiling gawi. Magbabasa ka ng malinaw na mga paliwanag at praktikal na mga pagsasanay upang direktang ilapat ang mga konsepto sa iyong sariling buhay. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga kumpletong baguhan. Walang kinakailangang paunang kaalaman sa sikolohiya o mga balangkas ng pagpapaunlad ng sarili upang makapagsimula. Simulan ang iyong paglalakbay sa pagbuo ng isang mas mahusay, mas intensyonal na buhay ngayon.