พอได้เริ่มจดบันทึกอาหารและคำนวณพลังงานที่ต้องการในแต่ละวัน ฉันก็เข้าใจพฤติกรรมการกินของตัวเองชัดเจนขึ้นมาก
データに基づいた減量：初心者向け記録ダイエット
栄養の記録方法、エネルギー必要量の計算方法、毎日の食事摂取量の分析方法を学ぶことで、持続可能な健康習慣を構築しましょう。
-
💬
AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
🕐
いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
🌐
日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
当てずっぽうで健康目標を達成しようと苦労していませんか？データに基づいた栄養アプローチは、体重管理の謎を解き明かし、持続可能で一生続く習慣を築くのに役立ちます。このコースでは、食べたものを記録し、数値を分析するだけで健康を管理する体系的な方法である「記録ダイエット法」を教えます。厳しいクラッシュダイエットに頼ることなく、基本的なエネルギー必要量の計算方法、マクロ栄養素の追跡方法、そして簡単な毎日の記録を使って食事について情報に基づいた意思決定を行う方法を発見します。
学習内容:
- TDEE（一日の総エネルギー消費量）や安静時代謝率などの基礎的な栄養概念を理解する。
- 簡単で効果的な記録方法を用いて、毎日の食事摂取量、水分補給、睡眠との相関関係を追跡する。
- 特定の個人的な目標に合わせてマクロ栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）を計算し、バランスを取る。
- 個人の健康データを分析し、食事パターン、隠れたカロリー、感情的なきっかけを特定する。
- 追跡ルーチンを長期的に持続可能にするための最新の習慣形成技術を適用する。
このコースは、エネルギーバランスと代謝の健康に関する基本的な専門用語の紹介から始まり、実践的な応用へと進みます。書面によるガイダンスと実践的なプロンプトを通じて、食事日記の設定方法、基本的な指標の確立方法、週ごとの進捗状況の効果的な見直し方法を学びます。完全に初心者のために設計されており、栄養科学、フィットネス、複雑なデータ分析に関する事前の知識は必要ありません。簡単な毎日の追跡の力であなたの健康を管理するために、今日から読み始めてください。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間36分の実践的な内容
レビュー (14)
O curso ensina de um jeito muito prático como registrar as refeições e calcular as calorias sem virar uma obsessão. Gostei bastante da parte que explica como ajustar as metas conforme o resultado da semana em vez de seguir um número fixo. Depois de um mês seguindo o método consegui perder peso de forma constante sem passar fome.
Kurs bardzo przystępnie tłumaczy, jak liczyć kalorie i śledzić posiłki, chociaż przydałoby się więcej przykładów dań typowo polskich.
The step-by-step approach to logging meals and calculating calories finally made tracking feel manageable, though the meal database could use more restaurant options.
Malinaw na malinaw yung paliwanag kung paano mag-track ng calories at macros, kahit di ako sanay sa mga number talaga naintindihan ko agad. Yung parte tungkol sa pag-adjust ng target base sa progress kada linggo sobrang helpful, hindi lang basta static na goal. Matapos isang buwan, mas may direksyon na ako sa pagbaba ng timbang kumpara dati na parang sabak lang.
Eindelijk calorieën tellen dat écht logisch aanvoelt.
Khóa học hướng dẫn khá chi tiết cách ghi chép lượng calo và chất dinh dưỡng hàng ngày, dễ áp dụng ngay cả khi mình không giỏi tính toán. Phần giải thích cách đọc nhãn dinh dưỡng trên thực phẩm đóng gói là phần mình thấy hữu ích nhất. Chỉ tiếc là ví dụ món ăn đưa ra hơi thiên về khẩu vị phương Tây.
Gostei muito de como o curso desmistifica o processo de contar calorias, explicando o porquê de cada etapa em vez de só mandar anotar tudo. As planilhas de exemplo ajudaram bastante a organizar meu próprio registro diário. Só senti falta de mais opções de pratos brasileiros nos exemplos usados.
Metode pencatatan kalorinya dijelaskan step by step dan gampang diikuti, cuma bagian menghitung makro agak butuh waktu buat dibiasakan.
ক্যালোরি আর পুষ্টি ট্র্যাক করার পদ্ধতিটা এত সহজ করে বুঝিয়েছে যে প্রথমবার নিয়মিত মেনে চলতে পারলাম, শুধু বাংলাদেশি খাবারের উদাহরণ আরেকটু বেশি থাকলে ভালো হতো।
I've tried counting calories apps before and always gave up within a week, but this course actually explains the reasoning behind tracking instead of just telling you to log everything. The lessons on reading nutrition labels and estimating portion sizes without a scale were genuinely useful for someone like me who eats out a lot. What stood out most was the pacing, each module builds on the last one instead of dumping every concept at once. By the third week I had a simple spreadsheet system going that didn't feel like a chore anymore. Six weeks in, the numbers on the scale finally started moving in a steady, predictable way.
Наконец объяснили подсчёт калорий понятно и без воды.
Mình từng thử nhiều cách ghi chép calo nhưng toàn bỏ giữa chừng vì rối, khóa học này thì trình bày rất mạch lạc từng bước một. Phần hướng dẫn tính toán khẩu phần mà không cần cân điện tử thực sự tiện lợi khi ăn ngoài. Sau vài tuần áp dụng mình thấy việc theo dõi ăn uống không còn là gánh nặng nữa.
Cara ngajarin nyatet makanan dan ngitung kalori di kursus ini gampang banget dicerna, gak bikin pusing kayak yang saya bayangin sebelumnya. Bagian tentang cara baca label nutrisi di kemasan paling kepake buat kehidupan sehari-hari. Sebulan konsisten nyatet, berat badan turun pelan tapi stabil dan gak gampang naik lagi.
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業