Отличный курс для новичков: движения объясняются медленно и понятно, а дыхательные техники правда помогают удерживать баланс.
Pilates'in Temelleri: Başlangıç Seviyesi İçin Evde Uygulama Rehberi
Ev konforunuzdan güç, esneklik ve vücut farkındalığı oluşturmak için temel prensipleri ve başlangıç egzersizlerini öğrenin.
-
💬
Yapay zekâ eğitmeni
Herhangi bir ders hakkında soru sor, istediğin an anında net bir yanıt al. -
🕐
İstediğin zaman başla
Program ya da son tarih yok — kendi hızında, istediğin zaman öğren. -
🌐
Türkçe
Dersler, görevler ve sertifika — hepsi tamamen kendi dilinde.
Bu kurs hakkında
Pilates'in faydalarını keşfetmeye hazır mısınız ancak kendi alanınızda başlamayı mı tercih ediyorsunuz? Bu kurs, özel ekipman veya önceki deneyim gerektirmeden sizi temellerle tanıştırmak için tasarlanmıştır.
Nefes, konsantrasyon ve kontrol dahil olmak üzere Pilates'in temel prensipleri hakkında sağlam bir anlayış kazanacaksınız. Açık, metin tabanlı talimatlar aracılığıyla, temel egzersizleri güvenli ve etkili bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenecek, güçlü bir merkez bölge oluşturacak, duruşunuzu iyileştirecek ve genel vücut farkındalığınızı artıracaksınız.
Neler öğreneceksiniz:
- Pilates'in temel prensiplerini anlamak: merkezleme, kontrol, nefes, konsantrasyon, hassasiyet ve akış.
- Temel mat egzersizleri için doğru formu ve hizalanmayı öğrenmek.
- Merkez bölge gücünü oluşturmak, esnekliği artırmak ve duruşu iyileştirmek için temel hareketleri uygulamak.
- Egzersizleri mevcut fitness seviyenize uyacak şekilde nasıl değiştireceğinizi ve güvenli bir şekilde ilerleyeceğinizi keşfetmek.
- Pilates metodunun merkezinde yer alan vücut farkındalığını ve zihin-kas bağlantısını geliştirmek.
- Evde düzenli olarak uygulayabileceğiniz basit ve etkili bir Pilates rutini oluşturmak.
Kurs, Pilates'in tarihi ve prensipleri ile başlar, ardından her temel egzersizin ayrıntılı, adım adım açıklamalarına geçer. Bu hareketleri dengeli bir pratiğe nasıl birleştireceğinizi öğreneceksiniz.
Bu kurs, tamamen yeni başlayanlar için oluşturulmuştur. Başlamak için Pilates veya fitness konusunda önceden deneyim gerekmez.
Bugün daha güçlü, daha dengeli bir vücuda giden yolculuğunuza başlayın.
Ne elde edeceksin
-
📜
Tamamlama sertifikası
LinkedIn profilinize ekleyin -
💬
Kişisel AI öğretmeni
Bir kursta takıldın mı? Yerleşik öğretmenine istediğin zaman her şeyi sorabilirsin. -
🎧
Sesli versiyon dahil
Yolda öğren — ekrana gerek yok -
♾️
Ömür boyu erişim
İstediğin zaman dön, son kullanma tarihi yok -
📱
Telefon veya bilgisayar
Her yerde, her cihazda -
💸
14 gün iade
Sorgusuz -
⚡
Kısa ve odaklı
2 sa 42 dk pratik içerik
Yorumlar (19)
শুরুর জন্য ভালো তবে গতি একটু ধীর
Nice foundational exercises, wish it moved faster
I've tried a few Pilates apps but this one actually explains the why behind each movement instead of just having you copy poses. The instructor breaks down breathing and alignment before adding any resistance, so by week two I could already feel my core working differently. Great for someone starting completely from zero.
Non avevo mai provato il pilates prima e temevo di non riuscire a seguire un corso da sola a casa, ma questa guida parte davvero dalle basi. Le prime lezioni si concentrano sulla respirazione e sull'allineamento del bacino, e solo dopo si passa agli esercizi veri e propri per il core. Il ritmo è calmo, senza fretta, perfetto per chi come me non ha mai fatto attività fisica strutturata. Dopo un paio di settimane ho notato più forza addominale e meno tensione alla schiena dopo ore al computer. Consiglio vivamente a chi vuole iniziare senza sentirsi sopraffatto.
Guter Einstieg, manche Übungen etwas repetitiv
Débuter le Pilates seule chez moi me semblait intimidant, mais les exercices de base sont expliqués si clairement que j'ai vite gagné en confiance. Je sens déjà mon gainage plus solide et ma posture s'est nettement améliorée en quelques semaines.
Evde pilatese yeni başlayanlar için nefes ve duruş temellerini gerçekten sabırla anlatıyor, birkaç haftada omurgamdaki gerginlik azaldı.
I signed up for this after months of putting off any kind of workout routine, and it turned out to be exactly the gentle push I needed. The first few lessons focus purely on breathing and pelvic positioning before you even do a full exercise, which felt slow at first but made every move afterward click into place. By the third week my core felt noticeably more engaged during everyday things like carrying groceries. The pacing is forgiving, no rushing to keep up, and there's no equipment needed beyond a mat. Honestly didn't expect a beginner guide to teach me this much about posture.
Ótima introdução ao pilates em casa
Saya seorang yang tak pernah buat pilates sebelum ini dan risau ia terlalu rumit untuk buat sendiri di rumah, tapi kursus ini betul-betul mudah diikuti langkah demi langkah. Bahagian awal fokus kepada teknik pernafasan dan kedudukan tulang belakang, baru selepas itu masuk ke latihan teras yang sebenar. Tempo pengajaran agak perlahan dan tenang, sesuai untuk pemula macam saya yang perlukan penjelasan berulang. Selepas beberapa minggu, saya perasan otot perut lebih terasa bekerja dan postur duduk pun bertambah baik. Tak perlukan sebarang peralatan pun, cuma tikar yang ada di rumah.
Solid beginner Pilates, videos felt long
Buena base pero un poco lenta
This is the clearest at-home Pilates intro I've come across, mostly because it slows down on the fundamentals instead of rushing into full routines. My flexibility has noticeably improved and my lower back stopped complaining after long days at a desk.
मैंने पहले कभी पिलेट्स नहीं किया था और सोचा था कि यह बहुत मुश्किल होगा, लेकिन इस कोर्स ने बिल्कुल शुरुआत से समझाया। सांस लेने के तरीके और शरीर की सही स्थिति पर पहले ध्यान दिया गया, फिर धीरे-धीरे कोर एक्सरसाइज जोड़ी गईं। घर पर बिना किसी उपकरण के करना बहुत आसान लगा और हर हफ्ते थोड़ी ज्यादा ताकत महसूस हुई। अब मेरी पीठ का दर्द भी काफी कम हो गया है।
Explica muy bien los principios básicos del pilates para principiantes, aunque algunos ejercicios se sienten un poco repetitivos hacia el final.
Ik doe al jaren aan sport maar nooit serieus aan pilates, en deze cursus pakte het precies goed aan voor een complete beginner. De uitleg over ademhaling en de positie van je bekken vooraf hielp enorm, want daardoor voelde ik de oefeningen daarna veel bewuster in mijn buikspieren. De opbouw is rustig, geen overdreven tempo, gewoon stap voor stap meer core-kracht en flexibiliteit opbouwen. Na een paar weken merkte ik dat mijn houding aan het bureau al beter werd. Een fijne thuiscursus zonder dat je apparatuur nodig hebt.
Давно хотела попробовать пилатес, но боялась начинать без тренера рядом. Здесь всё разложено по полочкам: сначала дыхание и положение таза, потом уже упражнения на пресс и растяжку. Уже через пару недель спина болит меньше, хотя раньше сидячая работа доставала.
Der Kurs erklärt die Grundprinzipien von Pilates so klar, dass ich als absoluter Anfänger sofort mitkam.
Diğer öğrenciler şunları da aldı
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Bel Sağlığı ve Rehabilitasyonunun Temelleri
Sertifika
Uygulama
599 ₺
→
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Pilates'in Temelleri: Yeni Eğitmenler İçin Bir Rehber
Sertifika
Uygulama
599 ₺
→
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Hibrit Antrenmanın Temelleri: Kuvvet ve Dayanıklılık
Sertifika
Uygulama
599 ₺
→
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Spor Beslenmesinin Temelleri: Antrenmanlarınızı Destekleme
Sertifika
Uygulama
599 ₺
→
Sık sorulanlar
Bu kursu almak için neye ihtiyacım var? +
Sadece internetli bir telefon veya bilgisayar yeterli. Kurulum yok, özel donanım yok.
Nasıl ödeme yapabilirim? +
Stripe üzerinden kartla. Kart bilgilerini saklamıyoruz — Stripe güvenli şekilde işliyor.
Para iadesi alabilir miyim? +
Evet — 14 gün içinde tam iade, sorgusuz.
Erişimim ne kadar sürer? +
Sonsuza dek. Bir kez satın aldığında, kurs senindir — istediğin zaman dönebilirsin.
Sertifika alacak mıyım? +
Evet. Tamamladığında, LinkedIn profiline ekleyebileceğin bir sertifika alırsın.
Şu sektörlerdeki öğrenenler için
Teknoloji
Tasarım
Finans
Pazarlama
Sağlık
Eğitim
Konaklama
Üretim