Küçük günlük adımlarla kendime olan inancım gerçekten arttı, içimdeki o sürekli eleştiren ses azaldı.
小さな日々の習慣を通じた自己肯定感の構築
永続的な自己価値を育み、ネガティブな自己対話を克服するための、自信をそっと育む、シンプルで実行可能な毎日のルーティン。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
低い自己肯定感や絶え間ない自己疑念に苦しんでいると、日々の課題が圧倒的に感じられることがあります。自信を築くのに大規模な人生の抜本的改革は必要ありません。それは、あなたのルーティンに対する小さく意図的な変化から始まります。このテキストベースのコースは、自己価値の基礎的な概念をガイドし、前向きな自己イメージを育む管理可能な毎日の習慣をどのように実行するかを教えます。認知の再構築、ハイパーコネクトされた世界での健全な境界線の設定、そして内なる批判者を静めるための毎日のマインドフルネスの実践に関する実践的なテクニックを探求します。
学ぶこと:
自己肯定感の核となる構成要素と、それが日常生活にどのように影響するかを理解する。
ネガティブな自己対話を建設的な思考に変えるために、認知の再構築を実践する。
自己疑念の瞬間に地に足をつけるために、シンプルなマインドフルネスのテクニックを適用する。
長期的な自信を育む小さな習慣のパーソナライズされたルーティンを作成する。
精神的な幸福と自己イメージを守るために、健全なデジタル境界線を確立する。
コースは、自己肯定の背後にある心理学と主要な専門用語を定義することから始まり、その後、実践的な記述演習へと進みます。これらの力を与える習慣をあなたの日常生活にゆっくりと統合するための段階的な戦略を読み進めます。このコースは完全に初心者のために設計されており、心理学やセルフヘルプの実践に関する事前の知識は必要ありません。より自信があり、回復力のあるあなたへの第一歩を踏み出すために、今日から読み始めてください。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間48分の実践的な内容
レビュー (3)
Llevo años cargando con esa voz interior que me decía que no valía lo suficiente, y este curso me dio herramientas concretas para callarla poco a poco. Lo que más me sirvió fue empezar con micro-hábitos diminutos, como anotar una cosa que hice bien cada noche, porque son tan pequeños que no hay excusa para saltárselos. En unas semanas noté que me hablaba a mí misma con mucha más amabilidad. La parte sobre detectar el diálogo negativo en el momento fue reveladora. Lo recomiendo a cualquiera que sienta que su autoestima necesita un empujón suave pero real.
Os pequenos hábitos diários realmente foram domando a minha voz crítica interna, me sinto mais firme comigo mesmo.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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