عادة رائعة لتصفية الذهن كل مساء.
การบันทึกประจำวันเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลในยามเย็น
เรียนรู้วิธีสร้างนิสัยการทบทวนตนเองในตอนเย็นทุกวันเพื่อชำระจิตใจ ติดตามความคืบหน้า และส่งเสริมการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง
-
💬
ผู้สอน AI
ถามเกี่ยวกับบทเรียนใดก็ได้ แล้วรับคำตอบที่ชัดเจนทันที ทุกเมื่อ -
🕐
เริ่มเมื่อไรก็ได้
ไม่มีตารางหรือเดดไลน์ — เรียนตามจังหวะของคุณ เมื่อไรก็ได้ -
🌐
เป็นภาษาไทย
บทเรียน แบบฝึกหัด และใบรับรอง — ทั้งหมดเป็นภาษาของคุณอย่างครบถ้วน
เกี่ยวกับคอร์สนี้
ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน เป็นเรื่องง่ายที่จะจบวันด้วยความรู้สึกท่วมท้นและห่างเหินจากเป้าหมายส่วนตัวของคุณ การใช้เวลาในการประมวลผลประสบการณ์ในแต่ละวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความชัดเจนทางจิตใจและความสำเร็จในระยะยาว หลักสูตรนี้จะสอนวิธีสร้างนิสัยการทบทวนตนเองในตอนเย็นอย่างสม่ำเสมอซึ่งขับเคลื่อนการเติบโตของตนเองอย่างแท้จริง ด้วยการถ่ายทอดความคิดของคุณออกมาเป็นคำเขียน คุณจะได้เรียนรู้วิธีวิเคราะห์การกระทำในแต่ละวัน ปรับกรอบความคิดเชิงลบ และตั้งเป้าหมายอย่างตั้งใจสำหรับอนาคต
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้:
* เข้าใจหลักการพื้นฐานของการทบทวนตนเองรายวันและผลกระทบต่อการพัฒนาส่วนบุคคล
* ฝึกฝนเทคนิคการทำวารสารที่มีโครงสร้างเพื่อประมวลผลอารมณ์และลดความสับสนในจิตใจ
* ประยุกต์ใช้กลยุทธ์การปรับกรอบความคิดเพื่อเปลี่ยนความท้าทายในแต่ละวันให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้
* สร้างกิจวัตรยามเย็นที่ยั่งยืนซึ่งผสมผสานเข้ากับแนวคิดการติดตามนิสัยสมัยใหม่ได้อย่างลงตัว
* สำรวจหลักการของการทำวารสารทั้งแบบอนาล็อกและดิจิทัลเพื่อค้นหาระบบที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณที่สุด
* สร้างแผนปฏิบัติการสำหรับวันถัดไปโดยอิงจากข้อมูลเชิงลึกที่คุณได้รับในตอนกลางคืน
หลักสูตรเริ่มต้นด้วยแนวคิดพื้นฐานของความตระหนักรู้ในตนเองและการทบทวนตนเอง ก่อนที่จะเข้าสู่กรอบการทำวารสารเชิงปฏิบัติ คุณจะได้อ่านแบบฝึกหัดการเขียนเชิงสะท้อนต่างๆ กลยุทธ์การสร้างนิสัย และแนวทางสมัยใหม่ในการประเมินการเติบโตส่วนบุคคลเมื่อเวลาผ่านไป หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยสมบูรณ์ และไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์การทำวารสารมาก่อนหรือทักษะการเขียนพิเศษใดๆ เริ่มต้นการเดินทางสู่ความตระหนักรู้ในตนเองตั้งแต่วันนี้ด้วยการสร้างนิสัยการทบทวนตนเองในยามเย็นที่มีความหมาย
สิ่งที่คุณจะได้รับ
-
📜
ใบประกาศนียบัตร
เพิ่มในโปรไฟล์ LinkedIn ของคุณ -
💬
ติวเตอร์ AI ส่วนตัว
ติดขัดในบทเรียน? ถามติวเตอร์ในตัวของคุณได้ทุกอย่าง ทุกเวลา -
🎧
รวมเวอร์ชันเสียง
เรียนได้ทุกที่ ไม่ต้องดูจอ -
♾️
เข้าถึงตลอดชีพ
กลับมาเรียนได้ตลอด ไม่มีหมดอายุ -
📱
โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์
ใช้งานได้ทุกที่ ทุกอุปกรณ์ -
💸
คืนเงิน 14 วัน
ไม่ต้องอธิบาย -
⚡
กระชับและตรงประเด็น
2 ชม. 42 นาที เนื้อหาเชิงปฏิบัติ
รีวิว (7)
잠들기 전 하루를 돌아보며 짧게 적는 습관을 들이고 나서 머릿속이 한결 정리되는 느낌이에요. 진행 상황을 기록하는 질문들이 단순하지만 자기 성찰에 정말 효과적이었어요. 매일 꾸준히 쓰니 작은 성장이 눈에 보여서 동기부여가 됩니다.
Convertir la reflexión de la noche en un hábito fijo ha sido lo mejor que he hecho por mi cabeza este año. Antes me iba a la cama con mil pensamientos dando vueltas, y ahora dedico diez minutos a anotar cómo fue el día y qué aprendí. Las preguntas guía para repasar la jornada son sencillas pero muy potentes, te hacen ver tu propio progreso. Empecé a dormir mejor casi de inmediato. Además, releer entradas de semanas atrás me muestra lo mucho que he crecido. Un curso que de verdad cambia tu rutina.
Writing a few lines each night helped me wind down and actually notice my own progress, wish it had more prompts though.
Wieczorne notatki naprawdę uspokajają umysł.
Matagal ko nang gustong gawin ang journaling pero hindi ko alam kung paano magsimula ng tama. Itong course, tinuturo talaga step by step kung paano gumawa ng gabi-gabing reflection habit na hindi nakakapagod gawin. Gusto ko yung parte kung paano mag-track ng progress gamit ang simpleng tanong bago matulog, para hindi masyadong mahaba pero may laman pa rin. Medyo mabagal lang sa umpisa ang pace pero pagdating sa mga practical na exercise, sulit naman. Ngayon may fifteen minutes akong ginagawa bawat gabi at talagang nakakatulong para maalis ang mga iniisip bago matulog.
The evening prompts are simple enough that I've actually kept the habit going for three weeks straight now.
ผู้เรียนคนอื่นเรียน
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
สงบจิตใจของคุณ: เอาชนะความวิตกกังวลและการคิดมากเกินไป
ใบรับรอง
ลงมือทำ
$14.99
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
รากฐานของปรัชญา Stoicism: มาร์คัส ออเรลิอุส สำหรับชีวิตยุคใหม่
ใบรับรอง
ลงมือทำ
$14.99
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
รากฐานของการทำสมาธิ: สร้างนิสัยการปฏิบัติในชีวิตประจำวัน
ใบรับรอง
ลงมือทำ
$14.99
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
พื้นฐาน Biohacking: พลังงาน, สมาธิ และการฟื้นตัว
ใบรับรอง
ลงมือทำ
$14.99
→
คำถามที่พบบ่อย
ฉันต้องใช้อะไรในการเรียนคอร์สนี้? +
แค่โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ที่มีอินเทอร์เน็ต ไม่ต้องติดตั้งหรือใช้อุปกรณ์พิเศษ
ฉันชำระเงินอย่างไร? +
ผ่านบัตรด้วย Stripe เราไม่เก็บข้อมูลบัตร — Stripe จัดการอย่างปลอดภัย
ฉันขอคืนเงินได้ไหม? +
ใช่ — คืนเงินเต็มจำนวนใน 14 วัน ไม่ต้องอธิบาย
ฉันมีสิทธิ์เข้าถึงนานเท่าไร? +
ตลอดไป เมื่อซื้อแล้วคอร์สเป็นของคุณ กลับมาเรียนได้ตลอด
ฉันจะได้ใบประกาศนียบัตรไหม? +
ได้ เมื่อเรียนจบจะได้รับใบประกาศนียบัตรที่เพิ่มในโปรไฟล์ LinkedIn ได้
ออกแบบสำหรับผู้เรียนใน
เทคโนโลยี
ดีไซน์
การเงิน
การตลาด
สาธารณสุข
การศึกษา
ธุรกิจการบริการ
อุตสาหกรรม