Os princípios do treino abdominal ficaram bem claros e já mantenho a rotina certinha, só queria mais variações.
より引き締まったお腹のための、より強いコアの作り方
効果的な腹筋トレーニングの原則を学び、持続的な結果を得るための習慣を身につけましょう。
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AIインストラクター
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
引き締まった機能的なコアを作り、お腹周りをすっきりさせたいと思いませんか？このコースでは、効果的な腹筋トレーニングの基本を解説し、単純なクランチを超えて、結果を出すために必要なことを包括的に理解できるようにします。
このテキストベースのプログラムでは、主要なエクササイズを正しく安全に行う方法、姿勢と呼吸の役割、そしてあなたのライフスタイルに合った持続可能なルーティンを開発する方法を学びます。基礎知識から実践的な応用へと進み、コアを効果的にトレーニングして、筋力、安定性、そしてより引き締まった外見を向上させる自信を得ることができます。
学習内容:
* コアの筋肉の解剖学的構造と、それらがどのように連携して機能するかを学びます。
* プランク、バードドッグ、デッドバグなどの基本的なエクササイズの正しいフォームを練習します。
* 効果的なコアの連動における呼吸と姿勢の重要な役割を理解します。
* お腹全体をターゲットにしたバランスの取れたワークアウトルーティンを構築します。
* エクササイズの修正方法と、筋力が向上するにつれてトレーニングを安全に進める方法を発見します。
* コアトレーニングの目標を補完する基本的な栄養原則を適用します。
コースは、コアの解剖学的構造と安全なトレーニングの実践に関する基本から始まり、一連のエクササイズを通してガイドします。その後、これらのエクササイズを構造化された段階的なワークアウトプランにまとめる方法を学びます。
このコースは完全な初心者向けに設計されています。開始にあたり、事前のフィットネス経験や知識は必要ありません。
今すぐ登録して、より強く、より安定したコアを作り始めましょう。
得られるもの
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修了証
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レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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無期限アクセス
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間36分の実践的な内容
レビュー (8)
Finally a core routine I can actually stick to.
코어 운동 원리를 제대로 배웠어요.
腹筋トレーニングは何度も挫折してきましたが、この講座は正しいフォームと呼吸のタイミングをしっかり説明してくれるので続けやすいです。闇雲に回数をこなすのではなく、体幹の使い方を理解しながら鍛えられるのが良いと思います。三週間ほど続けたら、日常の姿勢も自然と安定してきました。
Explican muy bien los principios básicos del entrenamiento abdominal, aunque me hubiera gustado más variedad de ejercicios en las últimas semanas.
मैंने पहले भी कई बार एब्स वर्कआउट शुरू करने की कोशिश की थी लेकिन कभी टिक नहीं पाया। इस कोर्स में हर एक्सरसाइज के पीछे की वजह अच्छे से समझाई गई है, जिससे रूटीन का पालन करना आसान लगा। तीन हफ्तों में ही मुझे अपने कोर की मजबूती में साफ फर्क महसूस हुआ।
This course actually explains the why behind core training instead of just throwing random ab exercises at you, and my routine finally feels sustainable.
थोड़ा धीमा है पर असर अच्छा।
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
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返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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