Ich war skeptisch, ob man zu Hause ohne Geräte wirklich abnehmen kann, aber die nachhaltigen Routinen haben mich überzeugt. Besonders das Kapitel über das Reduzieren von Heißhunger hat mir geholfen, abends nicht mehr zu naschen.
Perte de Poids Saine à Domicile : Pas de Salle de Sport Requise
Développez des habitudes durables, comprenez l'alimentation en pleine conscience et atteignez vos objectifs de bien-être depuis le confort de votre maison sans équipement de gym.
-
💬
Instructeur IA
Posez une question sur n'importe quelle leçon et obtenez une réponse claire à tout moment. -
🕐
Commencez quand vous voulez
Sans horaires ni délais : apprenez à votre rythme, quand vous voulez. -
🌐
En français
Leçons, exercices et certificat : tout entièrement dans votre langue.
À propos de ce cours
Vous avez du mal à trouver le temps d'aller à la salle de sport tout en essayant d'atteindre vos objectifs de forme physique ? Vous n'avez pas besoin d'équipement coûteux ou de séances d'entraînement épuisantes pour construire une version plus saine et plus confiante de vous-même. Ce cours propose une approche pratique et scientifiquement prouvée pour perdre du poids de manière durable. En se concentrant sur le mouvement quotidien, une nutrition équilibrée et des concepts de bien-être modernes comme l'alimentation en pleine conscience et la gestion du stress, vous développerez une routine personnalisée qui s'intégrera parfaitement dans un style de vie chargé.
Ce que vous apprendrez :
• Comprendre la terminologie fondamentale du métabolisme, de la balance énergétique et de la nutrition.
• Apprendre à optimiser la thermogenèse liée à l'activité physique non liée à l'exercice (NEAT) pour augmenter naturellement la dépense énergétique quotidienne.
• Pratiquer des techniques d'alimentation en pleine conscience pour construire une relation saine avec la nourriture sans régime très restrictif.
• Concevoir des stratégies de mouvement efficaces, sans équipement, qui peuvent être intégrées à n'importe quelle routine quotidienne.
• Maîtriser les rôles cruciaux que jouent la qualité du sommeil et la réduction du stress dans la gestion du poids à long terme.
• Créer un plan de bien-être flexible et à long terme adapté à votre emploi du temps et à vos objectifs personnels.
Vous commencerez par explorer les concepts fondamentaux du métabolisme et de la science de la nutrition avant de passer aux stratégies pratiques pour le mouvement quotidien et l'établissement d'habitudes. Le format textuel vous permet de lire, de réfléchir et d'appliquer ces principes à votre propre rythme grâce à des exercices écrits structurés. Ce cours est entièrement conçu pour les débutants, en particulier ceux qui jonglent avec des horaires chargés et qui souhaitent une approche simple, sans salle de sport, de la forme physique. Aucune expérience préalable en fitness n'est requise. Commencez à lire aujourd'hui pour prendre le contrôle de votre santé et bâtir des habitudes durables pour la vie.
Ce que vous recevez
-
📜
Certificat de fin
Ajoutez-le à votre profil LinkedIn -
💬
Tuteur AI personnel
Bloqué sur une leçon ? Pose n'importe quelle question à ton tuteur intégré, à tout moment. -
🎧
Version audio incluse
Apprenez en déplacement, sans écran -
♾️
Accès à vie
Revenez quand vous voulez, sans expiration -
📱
Téléphone ou ordinateur
Fonctionne partout, sur tout appareil -
💸
Remboursement 14 jours
Sans poser de questions -
⚡
Court et ciblé
2 h 54 min de contenu pratique
Avis (8)
Ho apprezzato molto l'approccio graduale di questo corso, senza promesse assurde di dimagrire in due settimane. La parte sull'alimentazione consapevole mi ha aiutato a capire perché mangiavo per noia e non per fame. L'unico neo è che alcune lezioni video sono un po' lunghe e a tratti ripetitive.
Consegui montar uma rotina de exercícios em casa sem complicação nenhuma e já sinto diferença no ânimo do dia a dia.
Endlich ein Programm, das ohne Fitnessstudio funktioniert. Die Tipps zum achtsamen Essen haben bei mir am meisten bewirkt, weil ich jetzt merke, wann ich wirklich satt bin. Die kleinen Gewohnheiten lassen sich super in den Alltag einbauen.
Lost six pounds doing the bodyweight circuits in my living room, no equipment needed.
Khóa học này thực sự phù hợp với người bận rộn như mình vì không cần đến phòng gym mà vẫn tập được ngay tại nhà. Phần nói về ăn uống chánh niệm giúp mình bỏ được thói quen ăn vặt vô tội vạ. Sau hơn một tháng áp dụng, mình thấy cân nặng giảm đều và cảm thấy khỏe khoắn hơn hẳn.
Ich habe diesen Kurs begonnen, weil ich einfach keine Lust mehr auf Fitnessstudio-Abos hatte, und er hat meine Erwartungen wirklich übertroffen. Die Erklärungen zu nachhaltigen Gewohnheiten statt kurzfristigen Diäten fand ich sehr erfrischend, und das Kapitel über achtsames Essen hat meine Beziehung zum Essen tatsächlich verändert. Die Übungen lassen sich problemlos im Wohnzimmer machen, ohne Geräte, was für meinen Alltag perfekt passt. Etwas störend fand ich nur, dass manche Wochenpläne recht eng getaktet sind, wenn man einen Vollzeitjob hat. Trotzdem bin ich nach ein paar Wochen spürbar disziplinierter geworden und fühle mich insgesamt wohler in meinem Körper.
I liked how this course breaks weight loss down into small daily habits instead of some strict gym routine. The mindful eating section especially helped me slow down at meals and actually notice when I'm full. My only gripe is that some of the home workout demos move a bit fast if you're a total beginner.
Autres apprenants ont aussi suivi
🔥 Tendance
🎓 Avec certificat
Les bases du Pilates : un guide pour les nouveaux instructeurs
Certificat
Pratique
13,99 €
→
🔥 Tendance
🎓 Avec certificat
Fondements de l'entraînement hybride: force et endurance
Certificat
Pratique
13,99 €
→
🏆 Le plus populaire
🎓 Avec certificat
Concevoir des programmes de remise en forme avec le modèle ACE IFT
Certificat
Pratique
13,99 €
→
🔥 Tendance
🎓 Avec certificat
Fondements de la santé du dos et de la réadaptation
Certificat
Pratique
13,99 €
→
Questions fréquentes
De quoi ai-je besoin pour suivre ce cours ? +
Un téléphone ou un ordinateur avec internet, c'est tout. Aucune installation, aucun matériel spécial.
Comment payer ? +
Par carte via Stripe. Nous ne stockons pas les données de carte — Stripe les gère de manière sécurisée.
Puis-je obtenir un remboursement ? +
Oui — remboursement complet sous 14 jours, sans question.
Combien de temps aurai-je accès ? +
À vie. Une fois acheté, le cours est à vous, vous pouvez y revenir quand vous voulez.
Vais-je obtenir un certificat ? +
Oui. À la fin, vous recevez un certificat à ajouter à votre profil LinkedIn.
Conçu pour les apprenants en
Tech
Design
Finance
Marketing
Santé
Éducation
Hôtellerie
Industrie