Устойчивые привычки питания: избежать эффекта йо-йо

Вы устали от ограничительных диет, которые неизбежно приводят к разочарованию и весу? Цикл йо-йо диеты может быть изнурительным, но построение здоровых отношений с едой не должно быть постоянной борьбой. Этот курс проведет вас через процесс перевоспитания питания, помогая вам переключить ваш образ мышления от краткосрочных ограничений на всю жизнь, устойчивые привычки питания. Вы узнаете, как кормить свое тело, понять основы питания и делать осознанный выбор, не чувствуя себя лишенными. Что вы узнаете: - Понять основные понятия макроэлементов, микроэлементы, и энергетического баланса. - Определить психологические триггеры и привычки петли, которые приводят к йо-йо диеты цикла. - Практика осознанного питания методы, чтобы лучше распознавать естественный голод вашего тела и полноту сигналы. - Создать устойчивые ежедневные процедуры, которые заменяют ограничительные, все-или-ничего модели питания. - Применять гибкие стратегии питания, которые вписываются в ваш личный образ жизни. В этом курсе вы узнаете, как правильно питаться, чтобы похудеть, и как изменить свой образ жизни. Курс начинается с основных терминов в области питания и научных исследований, объясняющих, почему традиционные ограничительные диеты часто терпят неудачу. Затем вы будете работать с письменными размышлениями и практическими упражнениями, предназначенными для постепенного изменения ваших ежедневных привычек и образа мышления.