तनाव मुक्ति के लिए योग की नींव

क्या आप दैनिक तनाव से अभिभूत महसूस कर रहे हैं और संतुलन खोजने का एक व्यावहारिक तरीका ढूंढ रहे हैं? बहुत से लोग योग आज़माना चाहते हैं लेकिन जटिल शारीरिक दिनचर्या से डरते हैं। यह पाठ-आधारित पाठ्यक्रम योग के प्राचीन अभ्यास को सुलभ, समझने में आसान लिखित निर्देशों में विभाजित करता है। आप सीखेंगे कि शारीरिक तनाव को दूर करने और मानसिक स्पष्टता विकसित करने के लिए सचेत गति, जानबूझकर श्वास-प्रश्वास और आधुनिक आदत-निर्माण तकनीकों को अपने दैनिक जीवन में कैसे एकीकृत करें। आप क्या सीखेंगे: योग के मूलभूत दर्शन और मुख्य शब्दावली को समझें। विस्तृत, चरण-दर-चरण लिखित मार्गदर्शन के माध्यम से आवश्यक शुरुआती मुद्राओं का अभ्यास करें। अपनी तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और चिंता को कम करने के लिए आधुनिक श्वास-प्रश्वास तकनीकों को लागू करें। एक व्यस्त कार्यक्रम में फिट होने वाली एक स्थायी दैनिक माइंडफुलनेस दिनचर्या बनाएं। अपनी अनूठी शारीरिक गतिशीलता और आराम के स्तर के अनुरूप पारंपरिक गतिविधियों को संशोधित करें। पाठ्यक्रम आवश्यक शब्दावली और मन-शरीर संबंध के मूल सिद्धांतों से शुरू होता है, इससे पहले कि वह मुद्राओं और श्वास के लिए व्यावहारिक, लिखित अभ्यासों में आगे बढ़े। आप अपनी गति से प्रगति करेंगे, ज़मीन से एक व्यक्तिगत अभ्यास का निर्माण करेंगे। यह पाठ्यक्रम निरपेक्ष शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें किसी पूर्व अनुभव, लचीलेपन या फिटनेस पृष्ठभूमि की आवश्यकता नहीं है। शांत मन और विश्राम शरीर की ओर अपनी यात्रा आज ही शुरू करें।