أساسيات التمارين الرياضية: تمارين السحب والدفع للمبتدئين

يقدم هذا البرنامج خارطة طريق لأولئك الذين يرغبون في التحكم في وزن جسمهم وبناء القوة الوظيفية دون الحاجة إلى عضوية باهظة الثمن في صالة الألعاب الرياضية. ستقوم بتحويل قدراتك البدنية من خلال تعلم كيفية التلاعب بالرفع والتوتر لبناء تعريف عضلي كبير وقوة. ما ستتعلمه: تعلم المفاهيم الأساسية لقوة وزن الجسم والحمل الزائد التدريجي؛ تعلم الشكل الصحيح للدفعات والسحب لزيادة النتائج إلى أقصى حد وتقليل خطر الإصابة؛ تطبيق تمارين الحركة الفعالة لتحسين نطاق حركتك وصحة المفاصل؛ ممارسة التقدم المنهجي الذي يأخذك من الحركات الأساسية إلى الاختلافات المتقدمة؛ فهم استراتيجيات التعافي الحديثة والبرمجة الأساسية للنمو المتسق؛ تصميم عادة تدريب مستدامة باستخدام الحد الأدنى من المعدات أو محيطك المباشر فقط. تبدأ الدورة بالمصطلحات الأساسية وبروتوكولات السلامة قبل الانتقال إلى تفاصيل كتابية مفصلة لميكانيكا التمارين وجداول التدريب. هذا البرامج مصمم خصيصا للمبتدئين الذين ليس لديهم خبرة سابقة في اللياقة البدنية الذين يريدون طريقا واضحا وقائما على النص إلى التحكم البدني.