소셜 미디어를 볼 때마다 남들과 나를 비교하는 습관 때문에 힘들었는데 이 강의를 듣고 나서 그 패턴을 알아차리는 법을 배웠어요. 자존감을 다시 세우는 연습들이 구체적이라 실생활에 바로 적용하기 좋았습니다. 특히 비교하는 생각이 들 때 멈추고 되돌아보는 방법이 정말 유용했어요.
تحسين احترام الذات وإدارة المقارنة الاجتماعية
تعلم كيف تتغلب على ضغوط الحياة الحديثة، وخاصة في وسائل التواصل الاجتماعي، عن طريق بناء الثقة الداخلية القوية وممارسة التقنيات لتقييم طريقك وإنجازاتك الفريدة.
-
💬
مدرب ذكاء اصطناعي
اسأل عن أي درس واحصل على إجابة واضحة فورًا، في أي وقت. -
🕐
ابدأ في أي وقت
بلا جداول أو مواعيد نهائية — تعلّم بوتيرتك، وقتما يناسبك. -
🌐
بالعربية
الدروس والمهام والشهادة — كل ذلك بلغتك بالكامل.
حول هذه الدورة
هل تقيس نجاحك وسعادتك باستمرار مقارنة بالآخرين، مما يجعلك تشعر بالاستنزاف وعدم الكفاية؟ إن تعلم كيفية تنمية الثقة بالنفس أمر ضروري للرفاهة العقلية في عصر التعرض المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي.
وتوفر هذه الدورة إرشادات عملية خطوة بخطوة لتحويل تركيزك من التحقق الخارجي إلى القوة الداخلية، ومساعدتك على وضع حدود ضد ثقافة المقارنة واعتناق الثقة القائمة على قيمك الخاصة.
ماذا ستتعلم:
* فهم الجذور النفسية ﻻنخفاض اﻻعتداد بالنفس والسلوك المقارن.
:: تحديد وتحدي الخطاب الذاتي السلبي والمعتقدات المقيدة التي تقوض الثقة.
* تطبيق تقنيات ثبتت جدواها لبناء المصادقة الداخلية والقبول الذاتي.
:: وضع استراتيجيات لإدارة استهلاك وسائط التواصل الاجتماعي للتقليل إلى أدنى حد من أسباب المقارنة.
* ممارسة وضع حدود شخصية صحية وتحديد أولويات احتياجاتك الخاصة دون الشعور بالذنب.
نبدأ بتحديد المفاهيم الأساسية للقيمة الذاتية، ثم ننتقل إلى التمارين التشخيصية لتحديد المحفزات الشخصية، وتختتم باستراتيجيات عملية للممارسة اليومية والحفاظ على الثقة على المدى الطويل.هذه الدورة مصممة للمبتدئين المطلقين المهتمين بالصحة العقلية والتنمية الشخصية.لا تحتاج إلى معرفة سابقة بعلم النفس أو مفاهيم المساعدة الذاتية.
ابدأ رحلتك نحو القبول الذاتي الحقيقي اليوم
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في دورة؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
2 ساعة 42 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (5)
I came in feeling like everyone else had life figured out while I was falling behind, and social media only made it louder. What clicked for me was the idea that comparison is usually unfair because you're measuring your whole messy reality against someone's highlight reel. The exercises on listing your own progress over time, rather than against others, slowly rebuilt my confidence. I also liked the practical bit about curating who I follow. A few weeks in and my self-talk is genuinely kinder. Honestly one of the most useful things I've done for my head this year.
Comparing myself to everyone online used to wreck my whole day until this course.
Ayuda a dejar de compararte tanto
Setelah ikut ini, aku jauh lebih tenang scroll medsos tanpa langsung minder.
المتعلمون أخذوا أيضًا
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أسس الرواقية: ماركوس أوريليوس من أجل الحياة الحديثة
شهادة
تطبيق عملي
S/ 50.00
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
تهدئة عقلك: التغلب على القلق والتفكير المفرط
شهادة
تطبيق عملي
S/ 50.00
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أسس التأمل: ممارسة يومية
شهادة
تطبيق عملي
S/ 50.00
→
🔥 رائج
🎓 بشهادة
أساسيات الهاكنج الحيوي: الطاقة والتركيز والتعافي
شهادة
تطبيق عملي
S/ 50.00
→
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع