BH

AR

تسجيل الدخول ابدأ

WalkSelf · الهوايات والترفيه

الرياضة واللياقة البدنية

حسّن صحتك البدنية وتعلّم قواعد وتقنيات مختلف الرياضات الفردية والجماعية. يشمل ذلك كل شيء من كرة القدم والتنس إلى اليوغا والفنون القتالية وكمال الأجسام.

12 subcategories · 132 courses total

تمارين منزلية وكاليستنكس

تعلم بناء القوة واللياقة البدنية باستخدام وزن جسمك الخاص وبأقل قدر من المعدات. اكتشف روتينًا فعالًا يمكنك القيام به في أي مكان.

التغذية الرياضية

افهم مبادئ التغذية للأداء الرياضي، واستعادة العضلات، وتحقيق أهداف اللياقة البدنية من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية المناسبة.

اليوغا والبيلاتس

تعلم أساليب اليوغا المختلفة، من فينياسا إلى هاثا، وأتقن تمارين البيلاتس لتحسين قوة الجذع والمرونة والاتصال بين العقل والجسم.

تدريب القوة وكمال الأجسام

أتقن تقنيات رفع الأثقال، وصمم برامج تمارين فعالة، وتعلّم مبادئ نمو العضلات وكمال الأجسام لتحقيق أفضل لياقة بدنية.

لياقة الرقص

حافظ على لياقتك واستمتع بوقتك مع تمارين الرقص عالية الطاقة مثل Zumba، وكارديو الهيب هوب، وغيرها من روتينات اللياقة البدنية المصممة.

المرونة والحركة

حسّن نطاق حركتك، وامنع الإصابات، وعزز التعافي من خلال تمارين الإطالة الموجهة، والتدليك بالأسطوانة الرغوية، وتمارين الحركة.

فنون القتال والدفاع عن النفس

ادرس تقنيات وفلسفات فنون القتال المختلفة مثل الكاراتيه والجودو أو الكراف ماغا للياقة البدنية والانضباط والدفاع عن النفس.

الجري والتحمل

حسّن أسلوب جريانك، زد من قدرتك على التحمل، واستعد للسباقات من 5 كيلومترات إلى الماراثونات بخطط تدريب وتقنيات منظمة.

كرة السلة

طور مهاراتك في كرة السلة، من التسديد والمراوغة إلى الوضعيات الدفاعية واللعب الهجومي، لتتفوق في الملعب.

أتقن ضربات السباحة الخاصة بك، وحسّن لياقتك البدنية المائية، وابنِ القدرة على التحمل لتمرين لكامل الجسم ومنخفض التأثير.

كرة القدم

تعلم المهارات الأساسية لكرة القدم، بما في ذلك المراوغة والتمرير والتسديد. اتقن أيضاً الاستراتيجيات التكتيكية للعب الجماعي.

رياضات المضرب

أتقن تقنيات التنس، الريشة الطائرة، الاسكواش، أو البادل، مع التركيز على الإرسالات، الضربات، حركة القدمين، واستراتيجية اللعب.