WalkSelf · Mente, Sviluppo Personale e Salute Mentale

Pratiche di Mindfulness e Meditazione

Esplora varie tecniche di mindfulness e meditazione da diverse tradizioni per ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e coltivare la pace interiore.

12 subcategories · 327 courses total

Meditazione per il Sonno

Impara tecniche specifiche di meditazione e rilassamento, come Yoga Nidra e immaginazione guidata, per calmare la mente e preparare il corpo a un sonno profondo e riposante.

112 courses

Respirazione & Pranayama

Padroneggia varie tecniche di respirazione per influenzare il tuo stato mentale, emotivo e fisico. Dal calmare il sistema nervoso all'aumentare l'energia.

40 courses

Meditazione Vipassanā

Pratica l'antica tecnica Vipassanā, o meditazione di insight, per vedere le cose come sono realmente, osservando la realtà dentro di te.

38 courses

Meditazione Mantra e Suono

Usa la ripetizione di un suono, una parola o una frase (mantra) o ascolta frequenze specifiche (bagni sonori) per focalizzare la mente e raggiungere uno stato meditativo profondo.

28 courses

Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)

Impara il programma MBSR strutturato di 8 settimane, un approccio laico che combina meditazione mindfulness e yoga. Aiuta a gestire stress, ansia e dolore.

19 courses

Meditazione Body Scan

Pratica la tecnica fondamentale di mindfulness del body scan per sviluppare la connessione mente-corpo, rilasciare la tensione fisica e aumentare la consapevolezza corporea.

17 courses

Meditazione Metta (Amorevole Gentilezza)

Coltiva sentimenti di calore, gentilezza e compassione per te stesso e per gli altri attraverso la pratica della meditazione Metta.

16 courses

Mindfulness per Focus e Produttività

Applica tecniche di mindfulness nella tua vita professionale per migliorare la concentrazione, gestire lo stress lavorativo e aumentare la produttività e il processo decisionale complessivo.

16 courses

Alimentazione Consapevole

Trasforma il tuo rapporto con il cibo applicando i principi della consapevolezza alle tue abitudini alimentari. Migliora l'esperienza sensoriale e impara a riconoscere i segnali di fame.

14 courses

Meditazione Camminata e in Movimento

Impara a praticare la consapevolezza mentre sei in movimento. Usa le sensazioni fisiche della camminata o del movimento gentile per ancorare la tua attenzione al momento presente.

13 courses

Meditazione Guidata per Principianti

Inizia il tuo percorso di meditazione con pratiche guidate passo dopo passo. Questo ti aiuterà a rilassarti, a concentrarti e a costruire un'abitudine costante.

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Meditazione Zen (Zazen)

Esplora la pratica di Zazen, o meditazione seduta, dalla tradizione buddista Zen per coltivare calma, consapevolezza e intuizione.

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