Ang muling pagkonekta ba sa iyong tunay na sarili ay isang tunay at makakamit na bagay o buzzword lang?

Tunay ito sa praktikal na diwa: talagang kayang bawasan ng mga tao ang puwang sa pagitan ng kanilang pang-araw-araw na mga pagpapasya at sa kanilang tunay na mga pagpapahalaga. Hindi ito isang mahiwagang nakapirming pagkakakilanlan na minsan mong matuklasan, kundi isang patuloy na gawi ng pagkamulat sa sarili at tapat na aksyon.

Paano ko malalaman kung wala akong koneksyon sa aking tunay na sarili?

Karaniwang mga palatandaan ang hirap sagutin kung ano talaga ang gusto mo, madalas na paggawa ng mga bagay para matugunan ang inaasahan ng iba, malabong pakiramdam ng pagkamanhid o sama ng loob, at paghanga sa mga buhay na walang pagkakahawig sa binubuo mo.

Masasabi ba ng isang quiz kung sino ang aking tunay na sarili?

Walang tool na makakapagbigay sa iyo ng sagot na iyon. Ang isang mahusay na disenyong reflective quiz ay maaaring maglabas ng mga pattern at pumukaw ng mga kapaki-pakinabang na tanong, ngunit ang interpretasyon at mga konklusyon ay dapat magmula sa iyo. Ituring ito bilang salamin, hindi hatol.

Kailangan ko bang gumawa ng malalaking pagbabago sa buhay para maramdamang mas tunay?

Kadalasan hindi sa simula. Karamihan sa pag-usad ay nagmumula sa maliliit na pagsasaayos, pagsabi ng hindi sa isang bagay, pagpapahayag ng tapat na opinyon, paggugol ng oras sa kung ano ang nagbibigay-sigla sa iyo. Ang malalaking pagbabago, kung kinakailangan, ay madalas na nagiging mas malinaw pagkatapos ng paghahandang ito.

Gaano katagal bago maramdamang mas ako ang sarili ko?

Walang garantisadong panahon. Maraming tao ang napapansin ang maliliit na pagbabago sa loob ng ilang linggo ng tuloy-tuloy na pagninilay at mas malalim na muling pagkakahanay sa loob ng mga buwan. Pinakamabuti itong gumagana bilang patuloy na ugali sa halip na isang beses na proyekto.

Paano Muling Kumonekta sa Iyong Tunay na Sarili: Isang Gabay

Ang muling pagkonekta sa iyong tunay na sarili ay nangangahulugang pag-aalis sa mga hiram na inaasahan, papel, at ugaling lumunod sa sarili mong boses, at muling pakikipagkilala sa kung ano talaga ang pinahahalagahan, nararamdaman, at gusto mo. Hindi ito gaanong tungkol sa pagtuklas ng nakatagong "tunay na ikaw" at higit na tungkol sa pagpansin sa bersyon mo na umiiral na sa ilalim ng ingay. Ang gawain ay banayad at patuloy: nagbibigay ka ng pansin, nagninilay ka, at gumagawa ka ng maliliit na pagpapasyang tapat na pakiramdam mo.

Ano talaga ang ibig sabihin ng "tunay na sarili"

Ang iyong tunay na sarili ay ang bahagi mo na tumutugon sa buhay mula sa sarili mong mga pagpapahalaga at instinct sa halip na mula sa presyur na pasayahin, magpakita, o makibagay. Hindi ito isang nakapirming bagay na minsan mong matatagpuan. Nagbabago ito habang lumalago ka. Ang pakiramdam na hiwalay dito ay kadalasang nagpapakita bilang tahimik na pakiramdam na mukhang maayos ang buhay mo sa papel ngunit hindi nararamdamang sa iyo.

Karaniwang mga palatandaan na napalayo ka:

Paggawa ng mga pagpapasya pangunahin upang matugunan ang inaasahan ng iba
Hirap sagutin ang mga simpleng tanong tulad ng "Ano ang gusto ko?"
Pakiramdam na manhid, balisa, o malabong nasasama ang loob nang walang malinaw na dahilan
Pagsabi ng oo gayong ang ibig mong sabihin ay hindi
Paghanga sa mga taong ang buhay ay walang pagkakahawig sa binubuo mo

Bakit nawawala ang koneksyon natin sa sarili

Bihirang mangyari ang pagkakahiwalay sa pamamagitan ng iisang dramatikong pangyayari. Nag-iipon ito. Sinisipsip natin ang kahulugan ng tagumpay ng isang magulang, ideya ng kultura sa magandang buhay, o bilis ng isang lugar ng trabaho, at umaangkop tayo upang mabuhay. Sa paglipas ng panahon, ang pag-angkop ay nagiging pagkakakilanlan. Wala sa mga ito ang nangangahulugang sira ka. Nangangahulugan ito na naging tumutugon ka, na siyang pagiging tao. Ang magandang balita ay ang parehong kakayahang umangkop ay magagamit upang mahanap ang daan pabalik.

Isang sunod-sunod na paraan upang muling kumonekta

1. Lumikha ng tahimik na espasyong walang input

Hindi mo maririnig ang sarili mong senyas sa gitna ng tuloy-tuloy na ingay. Magsimula sa maikli at regular na sandali ng katahimikan, sampung minuto na walang telepono, podcast, o gawain. Maglakad, umupo, o tumingin sa labas ng bintana. Ang layunin ay hindi makamit ang anuman kundi hayaang lumitaw ang sarili mong mga iniisip.

2. Subaybayan ang iyong tunay na mga reaksyon

Sa loob ng isa o dalawang linggo, pansinin ang mga sandaling pakiramdam mong sigla, curious, kalmado, o buhay, at mga sandaling pakiramdam mong ubos o huwad. Isulat ang mga ito nang hindi hinuhusgahan. Mas mabilis lumitaw ang mga pattern kaysa inaasahan ng mga tao. Ang mga reaksyong ito ay tapat na datos tungkol sa kung ano ang bagay sa iyo.

3. Pangalanan ang iyong tunay na mga pagpapahalaga

Itanong kung ano talaga ang mahalaga sa iyo, hindi kung ano ang iniisip mong dapat mahalaga sa iyo. Isang kapaki-pakinabang na pampukaw: isipin ang sandaling ipinagmalaki mo ang sarili mo para sa isang dahilang walang ibang nakakita. Anong pagpapahalaga ang iginagalang mo? Magsulat ng lima hanggang pitong pagpapahalaga sa simpleng salita.

4. Ihiwalay ang "sa iyo" mula sa "minana"

Kumuha ng paniniwalang hawak mo tungkol sa kung paano dapat dumaloy ang buhay, pagkatapos ay itanong: "Pinili ko ba ito, o nasipsip ko lang?" Hindi mo kailangang itapon ang mga minanang paniniwala, marami ang sulit panatilihin, ngunit dapat mong malaman kung alin ang talagang iyong sinasang-ayunan.

5. Magpatakbo ng maliliit at tapat na eksperimento

Ang pagiging tunay ay napapatunayan sa pamamagitan ng aksyon, hindi lamang sa pananaw. Pumili ng maliliit na low-risk na eksperimento: sabihing hindi sa isang obligasyon, gugulin ang isang weekend sa isang bagay dahil lang nasisiyahan ka rito, o ipahayag ang isang opinyon na karaniwan mong pinapalambot. Pansinin kung ano ang pakiramdam ng bawat isa pagkatapos. Bumubuo ito ng tiwala sa sarili mong paghuhusga.

6. Magnilay nang may istruktura

Ang walang-katapusang pagninilay sa sarili ay maaaring umikot lang. Nakakatulong ang mga structured na pampukaw. Marami ang nakikitang kapaki-pakinabang na pagsamahin ang journaling sa isang gabay na ehersisyo sa pagtuklas ng sarili na naglalabas ng mga pattern mula sa sarili nilang mga sagot. Kung gusto mo ng panimulang balangkas, ang isang reflective na self-discovery quiz ay maaaring magbigay ng hugis sa iyong pag-iisip na maipagtutulakan, kung ano ang nakakaugnay, at kasing-halaga rin, kung ano ang hindi.

Mga pagkakamaling dapat iwasan

Pagtuturing dito bilang isang beses na breakthrough. Ang muling pagkonekta ay pagpapanatili, tulad ng fitness, hindi iisang epiphany.
Pagkalito sa impulso bilang pagiging tunay. Ang pagkilos sa bawat damdamin ay hindi katumbas ng pamumuhay ayon sa iyong mga pagpapahalaga.
Pagsunog ng lahat. Bihira mong kailanganing umalis sa trabaho o tapusin ang mga relasyon agad-agad. Magsimula sa maliliit na pagsasaayos.
Pag-asa sa iba para sa sagot. Ang mga tool, libro, at quiz ay maaaring pumukaw ng pagninilay, ngunit ang mga konklusyon ay dapat sa iyo.

Gaano katagal ito?

Walang nakapirming panahon, at dapat tratuhin nang may pag-iingat ang sinumang nangangakong meron. Karamihan sa mga tao ay napapansin ang maliliit na pagbabago sa loob ng ilang linggo ng tuloy-tuloy na pansin, at mas malalim na pagkakahanay sa loob ng mga buwan. Ang punto ay hindi ang "matapos" kundi ang bumuo ng patuloy na relasyon sa iyong sarili, isa kung saan patuloy mong tinitingnan kung tumutugma ang iyong pang-araw-araw na mga pagpapasya sa kung sino ka talaga.

Ang pangunahing punto

Muli kang kumokonekta sa iyong tunay na sarili sa pamamagitan ng pagbagal nang sapat upang marinig ang iyong sarili, pagpapangalan sa kung ano talaga ang pinahahalagahan mo, pagkakaiba sa sarili mong boses mula sa mga minana, at pagsubok sa iyong mga pananaw sa pamamagitan ng maliliit na tapat na aksyon. Ito ay tahimik at praktikal na gawain. Kapag ginawa nang tuloy-tuloy, kadalasang nagiging mas malinaw ang mga pagpapasya at mas nararamdamang sa iyo ang buhay.