Anksiyete rahatlatmak için dikkatlilik uygulaması

Sürekli endişe ve endişe verici düşüncelerle başa çıkamadığını mı hissediyorsun? Bu kurs, endişe ile ilişkinizi anlama ve dönüştürme konusunda yapılmış bir yaklaşım sağlar. Pratik egzersizler ve rehberli öğrenme yoluyla, iç dünyanızı daha büyük bir huzur ve dayanıklılıkla yönetme becerilerini geliştireceksiniz. Ne öğreneceksin: * Dikkatliliğin temel ilkelerini ve kaygıyı yönetmedeki uygulamalarını anlamak. * Endişeli düşünme biçimlerini besleyen ortak bilişsel bozuklukları tespit edin. * İğrenç ya da endişe verici düşünceleri dikkatlice gözlemlemek ve azaltmak için teknikler uygulayın. * Kendinizi baskı altında hissettiğinizde, kendinizi şu anda yerleştirmek için stratejiler geliştirin. * Duygusal düzenlemenin kilit bileşenleri olarak kendine şefkat ve kabullenmeyi geliştirin. * Zihinsel netlik ve stres azaltma için kişisel bir uygulama oluşturun. Bu program teorik anlayıştan pratik uygulamaya, sizi uzun süreli sakinliği desteklemek için araçlarla donatıyor. Daha önce bilinçlilik veya psikolojik tekniklerde hiçbir deneyimi olmayan yeni başlayanlar için tasarlanmış olup, daha büyük duygusal denge için destekleyici bir yol sunmaktadır.