Tập trung để giảm lo lắng

Cảm thấy bị áp đảo bởi lo lắng và lo lắm? Chương trình này cung cấp một cách tiếp cận có cấu trúc để hiểu và chuyển đổi mối quan hệ của bạn với lo lắng. Qua các bài tập thực tế và học tập có hướng dẫn, các bạn sẽ phát triển kỹ năng để định hướng thế giới bên trong của mình với sự bình yên và kiên trì lớn hơn. Bạn sẽ học được: * Hiểu các nguyên tắc cốt lõi của sự chú ý và ứng dụng của nó để quản lý lo âu. * Nhận dạng các sai lệch nhận thức phổ biến làm tăng các mô hình suy nghĩ lo lắng. * Thực hành các kỹ thuật để nhẹ nhàng quan sát và giảm bớt những suy nghĩ xâm phạm hoặc lo lắng. * Phát triển các chiến lược để tự đặt nền móng trong khoảnh khắc hiện tại khi cảm thấy quá tải. * Nuôi dưỡng lòng thương người và chấp nhận như là các thành phần chính của sự điều chỉnh cảm xúc. * Xây dựng một thực hành cá nhân cho sự rõ ràng tinh thần và giảm căng thẳng. Chương trình này hướng dẫn bạn từ hiểu biết lý thuyết đến ứng dụng thực tế, trang bị cho bạn các công cụ để nuôi dưỡng sự bình tĩnh lâu dài. Nó được thiết kế cho người mới bắt đầu mà không có kinh nghiệm trước đó trong kỹ thuật tâm lý hoặc tâm lý, cung cấp một con đường hỗ trợ cho sự cân bằng cảm xúc lớn hơn.