Бросить курить: психологическое руководство к прочной свободе

Освобождение от курения редко только о силе воли; это требует понимания ментальных моделей, которые держат вас подключены. Этот текстовый курс поможет вам деконструировать ваши отношения с никотином, так что вы можете бросить курить комфортно и навсегда. Сосредоточив внимание на психологических аспектах табачной зависимости, вы научитесь определять свои личные триггеры, переписать свои ежедневные процедуры, и справиться с тягой без стресса. Вы будете переход от ощущения, как вы отдаете что-то до принятия здоровой, без дыма личности. Что вы узнаете: Понимание химии мозга никотиновой зависимости и психологии привычных петель; Выявление личных курящих триггеров и разработка здоровых когнитивных поведенческих механизмов преодоления; Примените методы внимательности, такие как упорный серфинг, чтобы ориентироваться в интенсивном желании, когда они ударяют; Создание персонализированного плана профилактики рецидивов на основе на современной поведенческой науки; Управление социального давления и экологических сигналов, которые искушать вас курить; Создать поддерживающий менталитет для плавного перехода в постоянный образ жизни без табака. Курс начинается с основных определений физической и психологической зависимости, а затем вы пройдете через практические когнитивные поведенческие упражнения, картирование триггеров и долгосрочные стратегии поддержания. Вы будете читать, размышлять и заполнять письменные самооценки, чтобы построить свой персонализированный план бросания курения. Этот курс предназначен для всех, кто готов бросить курить, будь то давний курильщик или пытался бросить несколько раз до этого, без предварительных психологических знаний. Начните свое путешествие к жизни без табака сегодня, понимая мышление, которое приводит к прочной свободе.