Tự do: Một cuốn sách về tự do.

Để thoát khỏi hút thuốc hiếm khi chỉ là về ý chí; nó đòi hỏi phải hiểu được những khuôn mẫu tinh thần khiến bạn bị nghiện. Bằng cách tập trung vào các khía cạnh tâm lý của sự phụ thuộc thuốc lá, bạn sẽ học cách nhận ra những yếu tố cá nhân, viết lại thói quen hàng ngày, và xử lý sự thèm muốn mà không bị căng thẳng. Bạn sẽ học được: Hiểu được hóa học não của nghiện nicotin và tâm lý của vòng lặp thói quen; Nhận biết các yếu tố kích thích hút thuốc và phát triển cơ chế đối phó hành vi nhận thức khỏe mạnh; Ứng dụng các kỹ thuật chú ý như lướt web để điều hướng ham muốn mạnh mẽ khi họ tấn công; Tạo một kế hoạch phòng ngừa tái phát cá nhân dựa trên Tập trung vào khoa học hành vi hiện đại; Quản lý áp lực xã hội và các tín hiệu môi trường khiến bạn hút thuốc; Tạo ra một tư duy hỗ trợ để chuyển đổi một cách êm ái sang một lối sống không hút khói vĩnh viễn. Chương trình bắt đầu với những định nghĩa cơ bản về sự phụ thuộc về thể chất và tâm lý trước khi hướng dẫn bạn qua các bài tập hành vi nhận thức thực tế, lập bản đồ kích thích và các chiến lược duy trì dài hạn. Chương trình này được thiết kế cho bất cứ ai muốn bỏ thuốc lá, dù bạn là một người hút thuốc lâu năm hay đã cố gắng bỏ thuốc nhiều lần trước đó, mà không cần phải có kiến thức tâm lý trước. Bắt đầu hành trình của bạn hướng đến một cuộc sống không khói thuốc lá hôm nay bằng cách hiểu được cách suy nghĩ dẫn đến sự tự do lâu dài.