Основы йоги: асаны, дыхание и осознанное выравнивание

Начало занятий йогой может быть нелегким без четких указаний по правильному выравниванию и осознанию тела. Этот курс предоставляет структурированное, основанное на чтении введение в йогу, помогая вам наращивать физическую силу, гибкость и душевную неподвижность в вашем собственном темпе с помощью четких письменных объяснений. Вы начнете с изучения основных терминов йоги, принципов механики тела и важности устойчивой осанки. По мере продвижения вы обнаружите, как намеренные движения и сознательное дыхание совместно поддерживают общее благополучие. Что вы узнаете: изучите ключевые понятия йоги, основную терминологию и основные принципы выравнивания тела; овладеете основными стоячими, сидячими, скручивающимися и восстановительными асанами; примените сознательный контроль дыхания (пранаяму) для регулирования стресса и улучшения концентрации; поймете, как физическая поза напрямую влияет на ментальный фокус и уровень энергии; Практику простые самостоятельные упражнения для повседневной гибкости, силы и снятия стресса; исследуйте прогрессивные методы для соединения физического движения с внимательностью. Курс начинается с основных терминов и механики осанки, прежде чем вы пройдете письменные инструкции по последовательности движений и работе с дыханием. Этот курс предназначен для абсолютно начинающих, без предыдущего опыта йоги или предварительной гибкости. Шагните по пути физической жизнеспособности и умственной ясности сегодня.