Yoga Foundations: Asanas, Breathwork, and Mindful Alignment (bằng tiếng Anh).

Bắt đầu tập yoga có thể cảm thấy áp đảo mà không có hướng dẫn rõ ràng về sự sắp xếp và nhận thức cơ thể thích hợp. Lớp học này cung cấp một cấu trúc, đọc-dựa vào giới thiệu về yoga, giúp bạn xây dựng sức mạnh thể chất, linh hoạt, và tâm lý yên tĩnh ở tốc độ của riêng bạn thông qua lời giải thích rõ ràng. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách khám phá thuật ngữ yoga cơ bản, nguyên tắc cơ học cơ thể, và tầm quan trọng của tư thế ổn định. Khi bạn tiến bộ, bạn sẽ khám phá cách chuyển động có chủ ý và thở có ý thức đến với nhau để hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Bạn sẽ học: Học các khái niệm yoga chính, thuật ngữ cốt lõi và các nguyên tắc cơ bản về cơ thể; Học cách đứng, ngồi, xoay và phục hồi cơ bản; Ứng dụng kiểm soát hơi thở có ý thức (pranayama) để điều chỉnh căng thẳng và cải thiện sự tập trung; Hiểu cách tư thế thể chất ảnh hưởng trực tiếp đến sự tập tâm lý và mức độ năng lượng; Thực hành Các hoạt động tự hướng dẫn đơn giản cho sự linh hoạt, sức mạnh và giảm căng thẳng hàng ngày; Tìm hiểu các kỹ thuật tiến bộ để kết nối chuyển động thể chất với sự chú ý. Lớp học bắt đầu với các thuật ngữ và cơ học cơ bản trước khi hướng dẫn bạn qua các hướng dẫn viết cho các chuỗi chuyển động và thở. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu hoàn toàn không có kinh nghiệm yoga trước hoặc sự linh hoạt cần thiết. Hãy bước vào con đường của sức khỏe và tinh thần sáng suốt hôm nay.