Micro-Meditación: Prácticas de Atención Activa para Aliviar el Estrés

Si quieres reducir el estrés y sentirte más presente, pero te cuesta la idea de sentarte quieto en meditación silenciosa, la meditación tradicional no es la única manera de encontrar calma y concentración. Este curso basado en texto te introduce en el concepto de micromeditación: prácticas de mindfulness cortas, activas y lúdicas que se integran a la perfección en tus días más ocupados.Descubrirás cómo regular tu sistema nervioso y cultivar la alegría a través de ejercicios simples, no sentados, que puedes hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Qué aprenderás: Comprenderás la ciencia fundamental del estrés, la regulación del sistema nervioso y la micro-conciencia; Practicarás técnicas de meditación activa que no requieren que te sientas quieto o despejes tu mente; Aplicarás estrategias de acumulación de hábitos para tejer fácilmente momentos rápidos de atención plena en tu rutina diaria existente; Explorarás juegos lúdicos Desarrollar técnicas de conciencia sensorial para aumentar la concentración diaria, la presencia y la resiliencia emocional. El curso comienza con los principios básicos de la atención plena y la conciencia somática antes de guiarte a través de una serie de ejercicios prácticos, paso a paso, diseñados para la aplicación en el mundo real. Este curso está diseñado para principiantes absolutos, profesionales ocupados, y cualquier persona que quiera los beneficios de la meditación sin la práctica tradicional sentada.No se requiere experiencia previa.Comience su viaje hacia una vida más tranquila y vibrante hoy.