Fondamenti della Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT)

Ti senti bloccato in cicli di pensieri negativi o comportamenti inutili? La Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) offre un approccio strutturato e basato sull'evidenza per comprendere e cambiare questi schemi, permettendoti di coltivare una mentalità più sana. Questo corso fornisce un'introduzione chiara, basata su testo, ai concetti fondamentali e agli strumenti pratici della CBT. Passerai dalla lettura della teoria su come i pensieri influenzano le emozioni all'applicazione delle tecniche fondamentali attraverso esercizi scritti guidati. L'obiettivo è fornirti le conoscenze per rimodellare attivamente le tue abitudini mentali per un maggiore benessere. Cosa imparerai: - Comprendere i principi fondamentali che collegano pensieri, sentimenti e comportamenti. - Imparare a identificare e analizzare pensieri negativi automatici e distorsioni cognitive. - Esercitarsi a sfidare e riformulare schemi di pensiero inutili utilizzando esercizi strutturati. - Applicare tecniche di attivazione comportamentale per affrontare la procrastinazione e la bassa motivazione. - Costruire un set di strumenti personali di strategie CBT per gestire lo stress e l'ansia quotidiani. - Sviluppare piani strutturati e orientati agli obiettivi per promuovere un cambiamento comportamentale positivo. Il corso inizia con la terminologia essenziale e il modello cognitivo di base prima di passare a tecniche pratiche che puoi applicare attraverso l'auto-riflessione e la pratica scritta. Leggerai spiegazioni chiare e lavorerai sugli esercizi al tuo ritmo. Questo corso è pensato per principianti assoluti. Non è richiesta alcuna conoscenza pregressa di psicologia o terapia per iniziare. Inizia oggi il tuo viaggio per comprendere la tua mente e costruire abitudini mentali più efficaci.