Asas Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT)

Terperangkap dalam kitaran pemikiran negatif atau tingkah laku yang tidak membantu? Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) menawarkan pendekatan berstruktur berasaskan bukti untuk memahami dan mengubah corak ini, memperkasakan anda untuk memupuk cara berfikir yang lebih sihat. Kursus ini menyediakan pengenalan berasaskan teks yang jelas kepada konsep asas dan alatan praktikal CBT. Anda akan beralih daripada membaca tentang teori di sebalik bagaimana fikiran mempengaruhi emosi kepada mengaplikasikan teknik teras melalui latihan bertulis berpandu. Matlamatnya adalah untuk melengkapkan anda dengan pengetahuan untuk membentuk semula tabiat mental anda secara aktif demi kesejahteraan yang lebih baik. Apa yang anda akan pelajari: - Fahami prinsip teras yang menghubungkan fikiran, perasaan, dan tingkah laku. - Belajar mengenal pasti dan menganalisis pemikiran negatif automatik dan herotan kognitif. - Latih mencabar dan membingkai semula corak pemikiran yang tidak membantu menggunakan latihan berstruktur. - Aplikasikan teknik pengaktifan tingkah laku untuk menangani penangguhan dan motivasi rendah. - Bina satu set alatan peribadi strategi CBT untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan harian. - Kembangkan pelan berstruktur berorientasikan matlamat untuk memupuk perubahan tingkah laku positif. Kursus bermula dengan istilah penting dan model kognitif asas sebelum beralih kepada teknik praktikal yang boleh anda aplikasikan melalui refleksi diri dan latihan bertulis. Anda akan membaca penjelasan yang jelas dan menyelesaikan latihan mengikut kadar anda sendiri. Kursus ini direka untuk pemula sepenuhnya. Tiada pengetahuan terdahulu tentang psikologi atau terapi diperlukan untuk bermula. Mulakan perjalanan anda untuk memahami minda anda dan membina tabiat mental yang lebih berkesan hari ini.