Fondamenti di terapia cognitivo-comportamentale: teoria e abilità pratiche

I nostri pensieri danno forma alla nostra realtà, ma i modelli mentali negativi possono spesso trattenerci. Capire come identificare e ristrutturare questi pensieri automatici è il primo passo verso un cambiamento cognitivo e comportamentale duraturo. Questo corso di solo testo fornisce una guida chiara e accessibile ai concetti fondamentali della terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Cosa imparerai: - Comprendere la teoria di base e le basi storiche della terapia cognitivo-comportamentale. - Identificare le distorsioni cognitive, i pensieri automatici negativi e le convinzioni fondamentali profondamente radicate. - Applicare tecniche di ristrutturazione cognitiva strutturata per sfidare modelli di pensiero inutili. - Praticare metodi di definizione e tracciamento degli obiettivi basati sull'evidenza utilizzando esercizi scritti. - Esplora i moderni adattamenti della CBT, inclusi i concetti integrati di consapevolezza e le strategie di auto-aiuto digitale. Il corso inizia con la terminologia essenziale e il quadro concettuale della TCC prima di guidare attraverso esercizi scritti per praticare l'identificazione dei pensieri e la pianificazione di interventi comportamentali costruttivi. Questo corso è progettato per i principianti, gli individui curiosi di concetti terapeutici, o professionisti in cerca di una introduzione strutturata ai principi cognitivi, senza alcun background in psicologia richiesto.