Fundamentos da Terapia Cognitivo Comportamental: Teoria e Habilidades Práticas

Nossos pensamentos moldam nossa realidade, mas padrões mentais negativos muitas vezes podem nos impedir. Compreender como identificar e reestruturar esses pensamentos automáticos é o primeiro passo para uma mudança cognitiva e comportamental duradoura. Este curso somente de texto fornece um guia claro e acessível para os conceitos fundamentais da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). O que você vai aprender: - Compreender a teoria central e os fundamentos históricos da Terapia Cognitivo-Comportamental. - Identificar distorções cognitivas, pensamentos automáticos negativos e crenças profundamente enraizadas. - Aplicar técnicas de reestruturação cognitiva estruturada para desafiar padrões de pensamento inúteis. - Pratique métodos de definição de metas e rastreamento baseados em evidências usando exercícios escritos. - Explore adaptações modernas da TCC, incluindo conceitos integrados à atenção plena e estratégias digitais de autoajuda. O curso começa com a terminologia essencial e a estrutura conceitual da TCC antes de guiá-lo através de exercícios escritos para praticar a identificação de pensamentos e o planejamento de intervenções comportamentais construtivas. Este curso é projetado para iniciantes, indivíduos curiosos sobre conceitos terapêuticos ou profissionais que procuram uma introdução estruturada aos princípios cognitivos, sem necessidade de experiência prévia em psicologia.