긍정의 씨앗 심기: 마음챙김과 의도적인 성장을 가꾸는 법
체계적인 텍스트 기반 마음챙김 훈련을 통해 건설적인 정신 습관을 심고, 인지 재구성(cognitive reframing)을 연습하며, 회복력 있고 긍정적인 사고방식을 구축하는 방법을 배우세요.
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이 과정 소개
일상의 스트레스와 디지털 방해가 끊임없이 우리의 주의를 끌 때, 어떻게 긍정적이고 회복력 있는 사고방식을 유지할 수 있을까요? 이 텍스트 기반 코스는 정신 정원 가꾸기의 기본 원리를 안내하여 건설적인 생각을 기르고 지속적인 일상 마음챙김 습관을 확립하도록 돕습니다. 이 서면 모듈을 통해 학습함으로써, 여러분은 반응적인 사고에서 벗어나 주도적이고 의도적인 삶으로 전환하고, 정신 건강을 위한 개인화된 도구 키트를 구축하게 될 것입니다. 배우게 될 내용: - 긍정 심리학의 핵심 원리 이해하기. - 체계적인 프레임워크를 사용하여 매일 감사 일기 쓰기 연습하기. - 현대적인 습관 쌓기(habit-stacking) 기술을 사용하여 개인화된 루틴 설계하기. - 정신 에너지를 보호하기 위해 디지털 기술과의 건강한 경계 설정하기. - 단계별로 설명된 실용적인 접지(grounding) 기술 적용하기. - 부정적인 사고 패턴을 헤쳐나갈 실행 가능한 계획 세우기. 이 코스는 정신적 회복력의 주요 용어와 기본 개념으로 시작하여 실용적인 일상 적용으로 넘어갑니다. 마음챙김에 대한 사전 경험이 없는 초보자를 위해 전적으로 설계되었습니다. 오늘부터 읽기를 시작하여 더욱 의도적이고 긍정적이며 집중된 삶을 가꾸세요.
받게 되는 것
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수료증
LinkedIn 프로필에 추가 -
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개인 AI 튜터
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오디오 버전 포함
화면 없이 어디서나 학습 -
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평생 이용
언제든 다시 보세요, 만료 없음 -
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휴대폰 또는 컴퓨터
어디서든 모든 기기에서 -
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14일 환불
이유 묻지 않음 -
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짧고 핵심적
2시간 36분의 실용 학습
리뷰
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자주 묻는 질문
이 과정을 듣는 데 무엇이 필요한가요? +
인터넷이 되는 휴대폰이나 컴퓨터만 있으면 됩니다. 설치나 특별한 장비는 필요 없습니다.
결제는 어떻게 하나요? +
Stripe를 통한 카드로. 카드 정보는 저장하지 않으며 Stripe가 안전하게 처리합니다.
환불받을 수 있나요? +
네 — 14일 이내 전액 환불, 이유를 묻지 않습니다.
얼마나 오래 이용할 수 있나요? +
평생. 구매하면 과정은 당신의 것이며 언제든 다시 볼 수 있습니다.
수료증을 받을 수 있나요? +
네. 수료 시 LinkedIn 프로필에 추가할 수 있는 수료증을 받습니다.
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