तनाव से राहत और आरामदायक नींद के लिए शाम का योग

एक व्यस्त दिन से आरामदायक शाम में संक्रमण करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब आपका मन और शरीर अभी भी दौड़ रहे हों। यह लिखित पाठ्यक्रम आपको शारीरिक तनाव को दूर करने, अपनी तंत्रिका तंत्र को शांत करने और गहरी, आरामदायक नींद के लिए तैयार होने के लिए एक पौष्टिक शाम की योग अभ्यास स्थापित करना सिखाता है। आप क्या सीखेंगे: 1. तंत्रिका तंत्र विनियमन के मूल सिद्धांतों को समझें और शाम का योग विश्राम का समर्थन कैसे करता है। 2. अपनी हृदय गति को कम करने और मानसिक बकबक को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई ग्राउंडिंग श्वास-प्रश्वास तकनीकों का अभ्यास करें। 3. स्पष्ट लिखित निर्देशों के माध्यम से कोमल शाम के आसन, जिनमें आरामदायक मोड़ और कोमल हिप ओपनर शामिल हैं, में महारत हासिल करें। 4. संचित शारीरिक तनाव के क्षेत्रों की पहचान करने और उन्हें मुक्त करने के लिए कायिक गति सिद्धांतों को लागू करें। 5. एक व्यक्तिगत, टिकाऊ शाम की दिनचर्या बनाएं जो आपकी जीवनशैली और स्थान के अनुकूल हो। यह पाठ्यक्रम विश्राम के मूलभूत विज्ञान और बुनियादी श्वास तकनीकों से शुरू होता है, फिर आरामदायक अनुक्रमों और सचेत शाम की रस्मों के लिए विस्तृत लिखित गाइड की ओर बढ़ता है। यह पूरी तरह से शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें किसी पूर्व योग अनुभव या विशेष लचीलेपन की आवश्यकता नहीं है। अपनी खुद की शांतिपूर्ण शाम की रस्म विकसित करने के लिए आज ही पढ़ना शुरू करें।