Meditation Prep: Praktische Routinen für Tiefes und Friedliches Sitzen
Lerne körperliche, mentale und Atemtechniken, um deinen Körper und Geist auf eine angenehme, ablenkungsfreie Meditation vorzubereiten.
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Über diesen Kurs
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, für die Meditation still zu sitzen, weil sie körperliche Beschwerden oder einen rasenden Geist haben. Zu lernen, wie man Körper und Nervensystem in einen Zustand der Ruhe versetzt, ist das Geheimnis einer nachhaltigen Praxis. Dieser textbasierte Kurs führt Sie durch grundlegende Vorbereitungsroutinen, die körperliche Anspannung lösen und den Geist beruhigen, bevor Sie überhaupt mit Ihrem ruhigen Sitzen beginnen. Was Sie lernen: Verstehen Sie die grundlegende Anatomie einer bequemen Sitzposition, um körperliche Belastung zu verhindern; Wenden Sie somatische Erdungstechniken an, um von einem geschäftigen Tag in einen ruhigen Raum zu wechseln; Üben Sie sanfte körperliche Entlastungen für Hüfte, Wirbelsäule und Schultern; Konfigurieren Sie Ihre Meditationsumgebung mit einfachen, zugänglichen Haushaltsgegenständen; Meister grundlegende Atmungsmuster, die Ihrem Nervensystem aktiv Sicherheit signalisieren.
Was du erhältst
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Kurz und fokussiert
2 Std. 30 Min. praktische Inhalte
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Häufige Fragen
Was brauche ich, um diesen Kurs zu belegen? +
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Kann ich eine Rückerstattung erhalten? +
Ja — volle Rückerstattung innerhalb von 14 Tagen, ohne Wenn und Aber.
Wie lange habe ich Zugang? +
Für immer. Nach dem Kauf kannst du jederzeit zum Kurs zurückkehren.
Erhalte ich ein Zertifikat? +
Ja. Nach Abschluss erhältst du ein Zertifikat, das du in dein LinkedIn-Profil aufnehmen kannst.
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