Preparación para la meditación: rutinas prácticas para sentarse profunda y pacíficamente
Aprende técnicas físicas, mentales y de respiración para preparar tu cuerpo y mente para una meditación cómoda y libre de distracciones.
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Sobre este curso
Muchas personas tienen dificultades para sentarse quietas para meditar debido a molestias físicas o a una mente acelerada. Aprender a hacer la transición de su cuerpo y sistema nervioso a un estado de descanso es el secreto de una práctica sostenible. Este curso basado en texto lo guía a través de rutinas de preparación fundamentales que liberan la tensión física y calman la mente antes de comenzar su sesión tranquila. Lo que aprenderá: Comprenda la anatomía fundamental de una postura sentada cómoda para evitar la tensión física; Aplique técnicas de puesta a tierra somática para la transición de un día ajetreado a un espacio tranquilo; Practique liberaciones físicas suaves para las caderas, la columna vertebral y los hombros; Configure su entorno de meditación utilizando artículos domésticos simples y accesibles; Domine los patrones básicos de respiración que señalan activamente la seguridad a su sistema nervioso.
Lo que obtendrás
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Breve y enfocado
2 h 30 min de contenido práctico
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Preguntas frecuentes
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¿Puedo obtener un reembolso? +
Sí — reembolso completo en 14 días, sin preguntas.
¿Por cuánto tiempo tendré acceso? +
Para siempre. Una vez comprado, el curso es tuyo para revisarlo cuando quieras.
¿Obtendré un certificado? +
Sí. Al finalizar recibirás un certificado que puedes añadir a tu perfil de LinkedIn.
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