প্রসবোত্তর যোগা: মূল শক্তি এবং পেলভিক স্বাস্থ্য পুনর্গঠন

প্রসবোত্তর সময়কাল অতিক্রম করার জন্য শারীরিক পুনরুদ্ধারের প্রতি একটি মৃদু, সচেতন পদ্ধতির প্রয়োজন। সন্তান জন্মদানের পর, আপনার পেলভিক ফ্লোর এবং পেটের পেশীগুলির শক্তি এবং সারিবদ্ধতা ফিরে পেতে লক্ষ্যযুক্ত, নিরাপদ যত্নের প্রয়োজন। এই শুধুমাত্র-পাঠ্য কোর্সটি আপনাকে প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের মৌলিক শারীরস্থান সম্পর্কে নির্দেশনা দেয়, যা আপনাকে ভেতর থেকে আপনার মূল এবং পেলভিস পুনর্গঠনে সহায়তা করে। স্পষ্ট, ধাপে ধাপে লিখিত নির্দেশাবলীর মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরের সাথে নিরাপদে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সারিবদ্ধতা সমর্থন করতে এবং কার্যকরী শক্তি পুনরুদ্ধার করতে শিখবেন। আপনি যা শিখবেন: - প্রসবোত্তর পেলভিস, গভীর মূল এবং পেলভিক ফ্লোরের শারীরস্থান বুঝুন। - গভীর নিরাময়ের জন্য ডায়াফ্রাম এবং পেলভিক ফ্লোরকে সমন্বিত করে এমন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন। - চাপ ছাড়াই ধীরে ধীরে পেটের শক্তি পুনর্গঠনের জন্য নিরাপদ যোগা ভঙ্গি শিখুন। - ডায়াস্টেসিস রেকটি থেকে রক্ষা পেতে প্রাথমিক প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের সময় এড়ানো উচিত এমন নড়াচড়াগুলি চিহ্নিত করুন। - উত্তোলন এবং বহন করার মতো দৈনন্দিন নড়াচড়ায় সচেতন সারিবদ্ধতার নীতিগুলি প্রয়োগ করুন। - আপনার দৈনন্দিন রুটিনের সাথে মানানসই একটি টেকসই, মৃদু হোম অনুশীলন প্রতিষ্ঠা করুন। কোর্সটি প্রয়োজনীয় মৌলিক ধারণা এবং নিরাপত্তা নির্দেশিকা দিয়ে শুরু হয়, তারপর আপনাকে প্রগতিশীল, সহজে অনুসরণযোগ্য লিখিত ক্রমগুলির মাধ্যমে নির্দেশনা দেয় যা আপনি আপনার নিজের গতিতে অনুশীলন করতে পারেন। এটি বিশেষভাবে প্রসবোত্তর ব্যক্তিদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা একটি নিরাপদ, স্ব-গতিশীল পুনরুদ্ধার নির্দেশিকা খুঁজছেন, এবং পূর্বের কোনো যোগা অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। আজই প্রসবোত্তর শক্তি এবং সুস্থতার দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন।