産後ヨガ：体幹の強さと骨盤の健康を再構築する
骨盤底筋を安全に回復させ、深部体幹を強化し、産後の回復をサポートするために設計された、優しく段階的なヨガシーケンスを学びましょう。
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AIインストラクター
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
産後の期間を乗り越えるには、身体的な回復に対して優しく、注意深いアプローチが必要です。出産後、骨盤底筋と腹筋は、その強さとアライメントを取り戻すために、的を絞った安全なケアを必要とします。このテキストのみのコースでは、産後回復の基礎解剖学を案内し、内側から体幹と骨盤を再構築するのに役立ちます。明確な段階的な書面による指示を通じて、安全に自分の体と再接続し、内臓のアライメントをサポートし、機能的な強さを回復する方法を学びます。
学べること：
- 産後の骨盤、深部体幹、骨盤底筋の解剖学を理解する。
- 深い治癒のために横隔膜と骨盤底筋を協調させる呼吸法を実践する。
- 負担をかけずに腹筋を徐々に再構築するための安全なヨガのポーズを学ぶ。
- 腹直筋離開を防ぐために、産後早期の回復中に避けるべき動きを特定する。
- 持ち上げたり運んだりするような日常の動きに、意識的なアライメントの原則を適用する。
- 日常生活に溶け込む、持続可能で優しい自宅での実践を確立する。
このコースは、不可欠な基礎概念と安全ガイドラインから始まり、自分のペースで実践できる、段階的で分かりやすい書面によるシーケンスを通してあなたを導きます。安全で自分のペースで進められる回復ガイドを求める産後の個人向けに特別に設計されており、事前のヨガ経験は必要ありません。今日から産後の強さと健康への旅を始めましょう。
得られるもの
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短く要点だけ
2時間30分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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