Pływanie dla Fitness: Stroke Podstawy, oddychanie i budowanie nawyku

Pływanie oferuje niezwykłe połączenie treningu całego ciała, ruchu przyjaznego stawom i medytacyjnego zanurzenia. Większość dorosłych, którzy próbują pływać fitness, początkowo walczy, ponieważ techniki wydają się obce, a wymagania oddychania wydają się niezręczne. Nauczysz się głównych ruchów używanych w pływaniu fitness, zasad efektywnej pozycji ciała i jak zbudować nawyk, który przetrwa praktyczne realia dostępu do basenu.Kurs pozostaje oparty na powszechnie stosowanych zasadach technicznych i respektuje sposób, w jaki pływanie powoli dostosowuje ciało. Czego się nauczysz: - Zrozum efektywną pozycję ciała i jej rolę w zmniejszaniu oporu we wszystkich ruchach - Zastosuj podstawy freestyle, w tym rotację, kopnięcie i czas uderzenia ramienia - Rozwijaj pływanie przodem i plecami jako alternatywne uderzenia, które zmieniają stres treningowy - Przeczytaj techniki oddychania, które integrują się z rytmem udaru, a nie walczą z nim - Buduj nawyki basenowe, w tym długości sesji, odzyskiwanie między sesjami i etykietę basenu - Rozpoznaj rolę pływania w ćwiczeniach przyjaznych dla stawów dla osób w każdym wieku i kondycji fizycznej Kurs zaczyna się od pozycji ciała, przechodzi przez freestyle, alternatywne ruchy, oddychanie, nawyki basenowe, a kończy się rolą pływania w długoterminowej kondycji.Pisemne ćwiczenia pomagają ocenić bieżące pływanie i zaplanować pierwsze miesiące przed rozpoczęciem znaczącego czasu na basenie. Ten kurs jest przeznaczony dla absolutnie początkujących bez doświadczenia w pływaniu, w tym dorosłych wchodzących w ćwiczenia, powracających pływaków po latach i sportowców z innych dyscyplin sportowych odkrywających pływanie.Wcześniejsze doświadczenie w pływaniu nie jest wymagane.Kurs wyjaśnia każdą koncepcję, jak się pojawia i respektuje sposób, w jaki technika pływania rozwija się poprzez uporządkowaną praktykę.