Ana madde: Arıcılıkta gübreleme Arıcılıkta gübreleme: gübreleme yöntemleri

Diz ve bilek her adımınızı taşırlar ve aynı zamanda aktif yetişkinlerde en sık yaralanan eklemlerdir. Temel mekaniklerini, yaygın yaralanma şekillerini ve dayanıklılık oluşturan şeyleri anlamak, on yıllar boyunca aktif kalmak isteyen herkes için gereklidir. Bu kurs size sakin, yapısal bir giriş sağlar. Diz ve bileklerin nasıl çalıştığını, onları neyin zorladığını ve güç, hareketlilik ve hareket alışkanlıklarının onları nasıl koruduğunu öğreneceksiniz. Kurs, yaygın olarak kullanılan ilkelere dayanıyor ve bu bilgilendirici içeriğin nitelikli tıbbi tavsiyeleri tamamlamak, değil de değiştirmek olduğunu kabul ediyor. Ne öğreneceksin: - Diz ve bilek anatomisini, bağ dokusu, tendon ve eklem yüzeyleri dahil anlamak. - ACL yırtıkları, koşucu dizleri ve diz eklemi dikenleri dahil olmak üzere yaygın yaralanma örneklerini tanıyın - Bu eklemleri korumada özellikle kalça ve ayaklardaki kuvvetin rolünü okuyun. - Hareket kısıtlamalarını tespit et. Stresi kırılgan yapılara sessizce aktarıyorlar. - Diz ve bilekleri koruyan iniş mekanikleri dahil hareket prensiplerini uygulayın - Dinlenme ve profesyonel değerlendirme gerektiren sinyalleri normal antrenman ağrısından ayırt edin. Kurs anatomi ile başlar, yaralanma şemaları, güç, hareketlilik, hareket ilkeleri üzerinden ilerler ve ciddi sinyalleri tanımakla sona erer. yazılı egzersizler egzersiz programları oluşturmadan önce kendi eklemlerinizi ve hareket alışkanlıklarınızı değerlendirmenize yardımcı olur. Bu kurs, koşucular, yürüyüşçüler, eğlence amaçlı sporcular ve uzun süreli hareketlilikle ilgilenen yetişkinler de dahil olmak üzere eklem sağlığıyla ilgilenen kesin yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Önceden tıbbi veya fitness geçmişi gerekmez. Kurs bilgilendiricidir ve fizik terapistler, ortopedik uzmanlar veya diğer nitelikli klinik uzmanların tavsiyelerini tamamlar, ancak değiştirmez.