الرعاية الطويلة الأجل للمفاصل: الشيخوخة والنشاط وعقود من الركبة والكاحل الصحيين

إن صحة المفاصل على مدى العقود لا تتعلق بتجنب كل أنواع الإجهاد بقدر ما تتعلق باختيار الأنواع الصحيحة من الإجهاد والتعافي بشكل جيد من المشاكل الحتمية. والبالغون الذين يبقون نشطين في الستينات وما بعدها يتقاسمون عادات النشاط المتنوع، والاهتمام بالإشارات المبكرة، وتعافي المريض عندما تحدث الإصابات. وهذه الدورة تدور حول هذه العادات. سوف تعمل من خلال التأملات المكتوبة وممارسات التخطيط التي تفحص نشاطك الحالي، وتاريخ مفاصلك، والروتينات التي من شأنها أن تحميك على مر السنين. وتحترم الدورة أن صحة المفاصل فردية للغاية وأن التفكير الطويل الأجل مهم. ماذا ستتعلم: - اختيار مزيج من الأنشطة التي توزع الإجهاد المشترك على مختلف الطلبات - التعرف على إشارات الإنذار المبكر التي تتيح التكيف قبل أن تصبح الإصابات خطيرة - التخطيط للشفاء من الإصابات بصبر بدلا من التسرع في العودة إلى النشاط الكامل - تكييف الأنشطة مع الشيخوخة، بما في ذلك الانتقال المحتمل إلى خيارات أقل تأثيرا - المشاركة مع مقدمي الرعاية الصحية بصورة استباقية، بما في ذلك العلاج الطبيعي ورعاية تقويم العظام - التفكير في دور صحة المفاصل على المدى الطويل في النشاط المستمر ونوعية الحياة يبدأ البرنامج بمزيج من الأنشطة، ثم ينتقل إلى إشارات التحذير، والتعافي، والتكيف مع الشيخوخة، والمشاركة في الرعاية الصحية، وينتهي بالتفكير في الأفق البعيد. وتطلب منك ممارسة كتابية في نهاية البرنامج صياغة خطة رعاية مشتركة متعددة السنوات تستند إلى نشاطك الحقيقي، وتاريخك، وأهدافك. هذه الدورة مصممة للبالغين النشطين الذين يفكرون في صحة المفاصل على المدى الطويل، بما في ذلك الرياضيين الحاليين والسابقين، والرياضيين الترفيهيين، والأشخاص العائدين إلى النشاط بعد الإصابات. وهي متاحة للمبتدئين الملتزمين. والدورة إعلامية وتكمل، ولكنها لا تحل محل، المشورة من الأطباء المؤهلين.